这些食物怎么吃才能瘦身，素鸡热量

第七种是素鸡，因为调味料的热量较高。这芹菜也行你就吃，但是素素鸡少吃，这玩意别看是豆制品它是热量高，这菜太香了太好了，别看它是肉啥的它挂糊，这玩意少吃点少吃两块得了。素鸡虽然热量不高，但加工后加入了大量糖、油脂和添加剂，应适量食用。

大多数豆制品是优质蛋白，包括豆腐、无糖豆浆等，而腐竹、素鸡、鱼豆腐则属于热量炸弹。豆制品制作成的素鸡并不热量高，而是因为后期加上植物油、白糖、调料等等热量就上去了。你吃了几种？1.干张：热量是豆腐的三倍。

水果干：加了糖，热量飙升5-8倍。第1千张干张的热量是非常高的，它是豆腐的3倍。其实它的热量并不高很弱，但是因为它的饱腹感不好，你喝一点还饿就很容易吃多，一多你不热量就上去了。

东北的素鸡豆腐，想必大家都有所耳闻吧。6.腐竹：100克热量相当于400大卡。有的小伙伴想问我每天就是吃的东西，然后是怎么计算热量的？这东西老好整了。上面就是里边有好多想吃的东西，食物或者菜，所有东西基本上它的热量都有，你可以在里面调设置一下。

0.减肥没有所谓的小方法小妙招，减肥的基础是热量缺口。风味酸奶等增味剂或糖的加入可能导致热量增加，从而引起肥胖。假如你吃了一个鸡蛋，这里边有一个鸡蛋是那个多少热量，或者吃了一斤牛肉，而你就可以拿这个称幺，幺完了按多少克，它会告诉你这东西有多少的热量。

这种麦片我告诉你热量很高的，你千万不要把它当成减肥餐的话，你瘦不下来的。蔬菜干、蔬果干说是被没加糖是烤出来的，实际上它的热量特别的高。豆皮的热量相当于吃两碗米饭的10克，因此应尽量避免食用。

第六种是腐竹，100克腐竹的热量高达400大卡。沙拉酱每100克有600-690大卡热量，像人不啊！第5果汁果汁。千张的热量是正常豆制品的三倍以上，所以吃东西时，如果想吃豆制品，应尽量避免食用千张。

00克腐竹的热量相当于460大卡，因此应尽量避免食用。千张的热量为262大卡，豆皮为467卡，沙拉酱约为610-690大卡，风味酸奶含糖量高，花生麦片热量高，果汁饱腹感弱，蔬果干热量高，粗粮饼干中的粗粮含量少，多为脂肪，腐竹的热量为461大卡，素鸡中的植物油、白砂糖、盐等成分增加了脂肪含量。

你有没有中招呢？你最喜欢的是哪一种呢？种是干豆腐，它的热量是豆腐的三倍。第五种是水果干，很多水果干都添加了大量的糖，热量会飙升五到八倍。不过，芝麻酱的热量也很高，所以每次吃完麻辣烫，走半小时是必须的。

其实西瓜热量并不高，但它糖分高，但是因为吃的时候我们都控制不住量，所以你就会容易胖，并不是西瓜让你胖而是你吃多了，明白了吗？第6个就是花式的麦片。蔬菜干和水果干加入大量糖，使热量增加5倍到8倍，不利于健康。