如果你扭伤了脚，你应该注意休息。建议不要进行剧烈运动。平时你应该休息。你需要好好休息。如果你的脚受了重伤，你应该及时检查一下，看是否有肌肉和骨骼受伤。你可以在24小时内用冷敷来减轻疼痛。24小时后，你可以退烧。当你的脚扭伤和水肿时，怎样才能迅速消肿？接下来让我们来看看。
一.症状
扭伤脚肿了怎么消肿,踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折
伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
二.踝关节扭伤的现场处理
伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
三.扭伤后的处理
24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；
四.24小时后可每日热敷
可以用热毛巾局部热敷，亦可用活血的中药包煮过后敷于患处，以利于促进血液循环，减轻水肿。
五.扭伤后需静养
扭伤后需静养，多抬高患足，这样有利于伤处血液流通，消肿更快，不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
六.用药治疗
如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。
七.用活络酒结合中药药草泡足
如果扭伤后超过2个月肿痛还未消退，甚至发展成多年的慢性炎症，必须局部外用活络酒结合中药药草泡足，以达到消散淤积、促进微循环，加快康复。此法对于几年的慢性炎症可在一个月左右彻底治愈。
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