减脂期可吃甘蔗吗，甘蔗的热量

调皮的甘蔗味道非常香甜浓郁，热量只有一个苹果的大小。减脂期可以吃甘蔗吗？每100克甘蔗的热量约为63大卡，碳水含量15.9克。热量指南：减脂期一定要慎吃的水果。5.甘蔗每百克热量约51大卡，是做食用糖的主要原料之一，含糖量不用多说。

有人曾提问，世间何物产量？若以热量为准，单季作物中甘蔗堪称翘楚。可见，甘蔗的产量相比水稻翻了一番！6.葡萄每百克热量约54大卡，高糖水果。3.鲜枣每百克热量约123大卡，糖量高达28%，妥妥的高糖高热量水果。

菠萝蜜每百克热量约105大卡，高糖高Gi水果。因为它是用甘蔗喂出来的，所以它看上去没有平常牛奶那么油腻并且蛋白质高到什么程度，100克就有4.9克。大部分的牛奶蛋白质100克只有3.3克，所以它的蛋白质不但高，而且热量并不高，并且口感比较好一些。

榴莲每百克热量约147大卡，和猪肉的热量差不多，而且脂肪含量也很高。4.芒果每百克热量约65大卡，俗话说一个芒果三碗饭。但是甘蔗含糖量较高且较为丰富，是蔗糖的主要原料之一，如果一次摄入过多，其中的糖分就容易在体内堆积，形成脂肪。

甘蔗每亩可产15000斤，毛重包含12%的营养，也就是糖类，换算下来每亩可达1800斤。这是艺姐最喜欢的饮料，它的包装像一根甘蔗，选用的是泰国特有的优质品种。2.椰子肉每百克热量约241大卡，脂肪含量高达35%，而且含糖量也不低，如果只喝点椰子汁还是可以的。

减肥一定要少吃的10大“高热量”水果1、椰子：热量241千卡，碳水31.3克（脂肪12.1克）；2、牛油果：热量171千卡，碳水7.4克（脂肪15.3克）；3、榴莲：热量150千卡，碳水28.3克；4、鲜枣：热量125克，碳水30.5克；5、菠萝蜜：热量105千卡，碳水25.7克；6、山楂：热量102千卡，碳水25.1克；7、香蕉：热量93千卡，碳水22克；8、桂圆：热量72千卡，碳水16.6克；9、荔枝：热量71千卡，碳水16.6克；10、甘蔗：热量63千卡，碳水15.9克；的膳食指南建议：每天水果摄入量200-350克。

但对于上面这10种高热量水果，我个人建议：实在想吃，每天总量控制在200克以内。这个水牛奶我们家已经喝过好多箱了，关键它蛋白质高而且热量低，口感是那种很清香的一个感觉。冰镇后口感更清爽，黑皮的味道略微甜，含有花青素，感觉清润清爽，而且热量只有58大卡，不会给身体带来负担。

因此日常饮食要多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等，有助于养肺。5.防止热能过剩：秋冬季节饮食丰富，要注意控制热量摄入，以免转化为脂肪堆积在体内导致身体发胖。