吃榴莲会不会胖，武汉出现起确诊病例

榴莲很好，但热量太高，经常吃会胖！

榴莲很好，但热量太高，经常吃会胖！不过，谷老师可要提醒你嗷，榴莲虽美味，但一定别多吃。吃榴莲会长胖吗？反正我正在长胖的路上了。需要提醒的是，如果多吃了几口榴莲，就少吃点烹调油和主食吧。

没有什么越吃越胖的，胖的原因是摄入比消耗多，就算是榴莲，你一天吃两块不吃别的，我就不信会胖。所以，喜欢吃榴莲的小伙伴真得控制下，要不然真的会变胖。榴莲风味独特、口感绵滑甘甜，是很多人喜欢的水果，也是很多人厌恶的水果。

榴莲的钾含量比香蕉略高一点，更是苹果的3.1倍，这种成分可以帮助控血压。虽然少量食用榴莲并不会对身体造成太大影响，但如果将其作为主食，就需要注意控制摄入量。因此，适量食用榴莲不会导致体重增加，也不会对皮肤造成负担。

近日，的话题上了热搜，很多地方的榴莲价值已经降至了19元左右一斤，比之前便宜了10几元呢。榴莲控们狂喜，实现了榴莲自由啦！大家都知道榴莲热量高，得少吃，吃多真的会长胖，但榴莲有2种营养还挺不错。

最近听说国产榴莲要上市了，所以降价了很多，估计有很多小伙伴在尽情的享受榴莲吧。另外，榴莲的膳食纤维也不错，不溶性膳食纤维含量比香蕉还高，能促进胃肠蠕动，预防便秘。我们平时购买的榴莲一般约5斤，可食部约2斤（1000g）左右，就有1500kcal的能量，已经占到一个成年女性日常能量需要量的80%，所以，想要减肥的朋友们，一定不要吃太多哟！

一个带皮榴莲的重量约2.7千克，果肉约1千克，出肉率约为37%，如果一次性吃掉半个榴莲，就相当于吃下了大约3碗米饭的热量，约32块方糖。喜欢吃榴莲的朋友有口福了，那么榴莲的营养价值如何呢？是否是高热量食物？可以不限量的吃吗？为了更直观，我们将榴莲与苹果做对比。

但是，对于那些喜欢吃榴莲的人来说，需要注意的是，每100克榴莲肉含有150大卡的热量，而它的碳水化合物（糖分）含量也很高，达到每百克28.3克。热量——榴莲150kcal≈3倍×苹果53kcal蛋白质——榴莲2.6g≈6倍×苹果0.4g碳水（糖）——榴莲28.3g≈2倍×苹果13.7g维生素C——榴莲2.8g≈苹果13.7g维生素E——榴莲2.28g≈5倍×苹果0.43g钾——榴莲261mg≈3倍×苹果83mg综上，榴莲蛋白质含量和维生素E含量高，营养价值高，抗氧化性强；但是榴莲热量、糖分、钾元素均较高，过量食用，容易发胖，容易引起炎症反应。