关于降血糖，不花一分钱的方法。血糖高的朋友，吃水果的一个小窍门，就是买一点微微带酸的水果，这样的水果一般都是升糖指数比较低的。吃饭的时候拉长战线，一个放慢吃饭速度的小窍门，就是多啃骨头，多吃点需要去刺的鱼，这样你的吃饭速度不知不觉就会慢慢很多。
不吃的六样。食物不要煮的过分软烂，太好消化的食物，升糖太快。在和糖斗争的这几年，我渐渐摸索到了些降糖方法，除正常服药外，血糖基本控制在正常范围，最高也不过7。推荐的五样食物。我是这样做到的。
土豆，山药等这些含淀粉类的食物，如果吃了这些东西，就要相应的减少一点主食，否则就是主食+主食的组合。不吃甜食，像蛋糕，饮料之类的，含糖的东西绝对不吃。想要控制血糖减肥又健康？那你一定不能错过这个控糖减肥的新秘籍！在这里，我将分享给你五天的食谱和黑咖啡的神奇功效，让你轻松实现瘦身目标。
大部分人体重超标的原因，可不就是糖分摄入太多，又没有足够的运动去消耗那些摄入的能量吗？比如说炸物或者甜食，如果消耗不完的话，就会堆积在体内变成脂肪啦。同样是六到七分饱的节奏。燕麦是对血糖很友好的食物，最好的是燕麦粒，买回来自己煮杂粮饭或者煮杂粮粥，千万不能买超市里各种口味的燕麦片，那升血糖速度比吃糯米食物还要快。
保持心情愉快，生气容易升血糖的。先来看看我们的饮食规则。接下来是五天的控糖减肥食谱。现在就行动起来，按照这个控糖减肥食谱，搭配一杯美味的黑咖啡，让你的减肥之路更加轻松愉快！记住啦，减肥的第一步就是坚持控糖。
吃起来不费劲的食物，一定要小心。西葫芦：低糖低脂，是控糖减肥的好帮手。银耳呀，也是个很好的选择哦。最后，我们来聊聊黑咖啡的神奇功效吧。含糖高的水果，尝一口就行，可别贪哦。土豆：升糖快，也是控糖人士应该避免的食物之一。
加餐：黑咖啡（咖啡的魔力就在这里）。晚餐：杂粮粥（燕麦粥或者银耳羹都是不错的选择）。爆米花：外皮脆脆的，但升糖快，控糖人士需谨慎。
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