【护老】解决老人便秘 最快最有效的方法||首先注意排便时避免用力过猛 以防心脑血管意外循序渐进加强锻炼 有助于胃肠道蠕动注意饮食结构调整 适当增加膳食纤维 多喝水。
出现便秘不要怕，这4招帮你解决便秘。 中国中医科学院广安门医院主任医师李华山 出现便秘不要怕，这四招教你解决便秘烦恼。我在临床遇见的便秘患者都是十几年几十年的便秘，市面上不管是国内的还是进口的泻药都用过了。
有一种通便药有效果就继续用，没有效果就换别的了。长期以往肠道对泻药都产生了依赖性，如果长期使用泻药肠子也会黑便，引起其他的问题。 今天为大家分享一些关于便秘的小技巧，大家可以按照我的方法去尝试改变。
1养成良好的生活饮食习惯。养成定时排便的习惯，一有便意马上到厕所，适量的运动，足量的饮水，每天约2000毫升，增加膳食纤维的摄入，纤维素能提高粪便的含水量。 2改变坐姿助排便。坐式排便时可在脚下放置小板凳，垫高小腿，使膝盖超过臀部，上身向前倾，双肘放在大腿上，挺直腰背，腹部向前鼓出，利用腹压向下排便，集中注意力，深呼吸几口气，屏气，腹肌收缩，盆底肌放松。
此姿势可以让直肠肛管夹角变直，更容易排出大便。 3生物反馈训练。 4合理选择药物。对于食物中纤维摄入不足的人群可以选择一些泻药剂以及促动力药物，如天然膳食纤维补充剂，可通过吸收水分来增加粪便体积，并帮助患者保持规律的排便习惯。
以上四点就是今天为大家分享的便秘小妙招，通过自己的生活能够改变便秘最好了。如果改变不了可以偶尔的使用开塞露等通便药，停药还是便秘建议及时的看医生。便秘虽然很顽固，但是通过治疗是可以好的，大家也不要有过多的压力，要关注自己及家人的身体情况。
出现便秘及时解决，不要让便秘影响心情和生活。
便秘不能吃药都有依赖性，最好的办法就是运动，吃苹果，地瓜木耳，生菜还有多喝水逐渐改善，这是我便秘这么多年总结出来的经验。
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