真的很实用哦~孩子抑郁发作时，这30个缓解妙招千万别错过！成都的家长们赶紧收藏起来给孩子用吧！
郑医生教你小妙招，抑郁症发作时，试试这6个应急小方法抑郁症发作时无法预料的，可能是某一个动作，某件事的刺激，甚至是没有预兆的发作，如果是自己或者家里孩子遇到这种情况，不妨掌握一些应急的小方法，起码先临时控制住情绪，之后再正常治疗。
郑医生在这里介绍一些简便易行的方法，希望对你有所帮助。1接触外界的天地，散步逛街都可以。2宣泄。可以大哭一场，也可以大喊大叫一通。3允许他人的陪伴，要敢于和别人交流，与别人分享我们的痛苦以及无助。
4运动。利用运动来缓解抑郁情绪，慢跑跳绳俯卧撑等等。5转移注意力。给自己找一些兴趣爱好，比如看书摄影看电影听音乐甚至打打小麻将，玩玩游戏等。6寻求专业的帮助。
生活中改善和缓解抑郁的小妙招。改善和缓解抑郁的一些生活小妙招。第一就是多进行户外活动，多晒太阳。现在发现抑郁的人是因为身体的血清素水平过低，血清素是身体分泌的一种可以让人快乐幸福的物质，它可以调节人的情绪。
多晒太阳可以增加血清素的分泌，尤其是早晨的太阳，在太阳底下进行一些低强度的运动，比如散步快走，它的效果是加倍的。第二就是避免过度用脑，让大脑过于劳累，要做到劳逸结合，每天的脑力工作时间不要超过10个小时。
还有就是不要压抑自己，要真实的表达自己，在可控的范围之内，不要过度的迁就别人，委屈自己。第三就是要保证睡眠，睡眠非常重要，不过抑郁的人一般都有一些睡眠障碍，如果实在不行可以借助一些片片。
第四就是多找人倾诉，少倾听，最好是能达到半个小时的深度的诉说，也就是常说的心理卫生大扫除，这样有助于不良情绪的排泄。第五就是情绪不好的时候哭出来，找个没人的地方大哭一场。研究发现泪水里边有一种物质，它会让我们焦躁不安，影响情绪，哭出来会缓解压力和情绪。
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