【】如果一个人情绪不受控制，除了性格环境压力等因素外，还可能是缺B族维生素。维B中对脾气影响较大的有维生素B1B6和B12：维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁喜怒无常；维生素B6参与色氨酸糖和雌激素代谢，缺乏者容易情绪激动困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱易怒健忘。
补充B族维生素主要靠食物：酵母豆类瘦肉富含维生素B1，推荐燕麦玉米全麦面包等；维生素B6广泛分布于动植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充；维生素B12主要存在于肉类鱼类蛋类中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。
补充两种维生素减少你的失眠。我们平时补充两种维生素可以减少您的失眠，这些如果您要是不懂可就亏大了。如今很多人出现无法入睡，躺在床上辗转反侧也睡不着，翻来覆去的烙，即便是睡着了轻微有点动静很容易醒来，而且醒来很难再次入睡，这可能是因为缺乏这两种维生素。
大家好，我是公立三甲医院主任中医师王医生，临床从事研究失眠焦虑抑郁等精神疾病工作已经40多年。导致失眠的原因有很多，比如精神压力大作息时间被工作打乱缺乏维生素或者是其他的慢性身体疾病等等。
这些问题通过自我调整是能改善睡眠质量的。这两种维生素就要引起重视了，它们对失眠的帮助是很大的。第一种维生素B1。缺乏维生素B1会导致情绪的不稳定，因为这种维生素与神经有关，情绪不稳定就会出现失眠的现象。
别看维生素B1对人体来说是一种很小的营养元素，但是它在身体里可以起到非常重要的作用。它不仅参与到身体里有机化合物的合成，维持神经系统的正常运转，还参与身体中葡萄糖的代谢，而且这些都会影响睡眠。
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看看男性与女性更年期的不同之处，男性与女性更年期的症状不同，存在一定的差异，男性更年期时，体内雄激素水平下降比较慢，症状出现得比较缓慢，女性更年期，体内的雌激素水平下降较快，症...
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一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
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三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
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