调养身体，什么时候该补，什么时候该泻？本文讲述了中医治疗的两大方法：疏导和补。疏导主要通过刮痧针灸艾灸等方式，将内脏邪气疏导到经络。补则是针对阳虚阴虚血虚气虚等情况，用食疗中药方剂睡眠运动呼吸吐纳等方法养足元气。
同时，要避免犯虚虚实实之戒，需根据自身情况合理养生。
立夏养生做对这几点。中医认为“夏气与心气相通”。中老年人立夏养生要注意早睡早起重视“静养”。“汗”出伤阳，应避免大汗淋漓。饮食清淡，建议饮牛奶，吃豆制品鸡肉瘦肉等，既补充营养，又养心强心。
夏季切勿贪凉，适度使用空调和风扇。每天分享一个健康智慧每天传递一份健康能量。
一日三餐话养生，从中医养生的角度来看，日常饮食调理对于个体的健康至关重要。特别是退休老人，由于身体机能的逐渐衰退，更需要注意饮食的调理。以下是根据中医养生原则，为退休老人提供的一日三餐饮食调理方法步骤配菜及其对个体的功效：早餐方法步骤：早餐应注重营养的全面性和易消化性。
建议选择温热的食物，如粥类，搭配一些蛋白质和蔬菜。例如，可以熬制五谷杂粮粥，将大米小米糯米玉米黄豆红豆薏仁黑米等杂粮混合，提前浸泡2小时，然后慢火熬煮成粥。配菜与功效：五谷杂粮粥富含多种维生素和矿物质，具有健脾养胃补中益气养血安神的功效。
同时，粥的温热性质可以温暖脾胃，促进消化吸收。午餐方法步骤：午餐应保证食物的多样性和营养均衡。可以选择适量的肉类蔬菜豆制品和主食。例如，可以制作黑木耳炒米饭，将黑木耳浸泡后切丝，胡萝卜切丝，虾仁洗净备用，与米饭一同炒制。
配菜与功效：黑木耳炒米饭中的黑木耳富含铁元素，有助于补血；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有益；虾仁则富含优质蛋白，易于消化吸收。整体来说，这道菜具有补气养血健脾开胃的功效。晚餐方法步骤：晚餐应以清淡易消化为主，避免过饱。
黄酒浸泡阿胶是老祖宗的智慧，祛除阿胶腥味，最大发挥阿胶功效，活血化瘀，天然防腐。熬阿胶糕静待24-48小时。黄酒氧化后的阿胶宛如一幅水墨画，这也是鉴别阿胶品质的关键点。适量的...
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