两个动作教你判断自己是否得了肩周炎。叶主任，我想请问一下如何判断自己得了肩周炎？如果想判断一下自己得了肩周炎，我教大家两个简易的方法。第一个就是先认识肩关节的活动。肩关节的活动大家看这样，如果把两个肩夹到胸部，然后外旋手腕，这称为肩关节的外旋动作。
第二个就是上举肩关节。这样大家看，这样上举肩关节，如果说你得了肩周炎，首先大家做到自我的肩关节的外旋，当你外旋的时候出现肩关节的前部的疼痛，这就初步判定你可能得了肩周炎。第二个还有，如果你上举前臂肩关节，偶尔上举困难，你觉得这个肩关节拉住就有一种抬不上去的感觉，这个时间也基本上判定得了肩周炎。
肩周炎不用做手术要爬墙单杠等锻炼，肩袖撕裂就不能动要手术治疗，所以必须先去医院分辨出是哪种。
肩膀疼痛一定是肩周炎吗？临床经常会遇到30+40+的患者朋友来找我就诊。第一句话\。
肩膀不能承受的痛。肩膀不能承受的痛，因为肩关节痛来就诊的朋友太多了。今天来讲讲中年人好发的肩周炎。顾名思义，肩周炎是肩关节周围组织的炎性改变，黏连或挛缩。很多五六十岁的中老年朋友，甚至40来岁的青中年朋友，出现了肩关节的疼痛僵硬，肩关节的功能受限，胳膊抬不起来，不能梳头，不能擦背，做一点家务疼痛不已，严重的感觉自己整个人都废了。
肩周炎又叫五十肩冷结肩漏风肩。肩关节周围炎，多发于经常从事肩膀过度使用或姿势不正确的工作人群。长期重复性的动作，肌肉无力和姿势问题，是并发的主要原因。还有一种情况大家也不要忽略，有些糖尿病患者会容易出现肩周炎，去医院检查的时候不要忘记查查血糖。
当然，不是所有的肩膀疼痛都是肩周炎。是否肩周炎呢？可以前往医院让医生做专业的判断。对于明确诊断为肩周炎的患者，自我康复非常重要。40度左右的热水袋敷在疼痛区域，促进血液循环，缓解肌肉的紧张。
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