糖尿病医生教你两个动作缓解血糖。糖尿病医生教你两个动作缓解血糖，每天在家动一动缓解血糖上升。注意：根据自己的体能调整运动量。
糖友控糖操四个动作。动作一：踮脚抬手。动作二：手膝相触，高抬腿。动作三：踮脚尖，起跳合掌。动作四：手膝相触，高抬腿。
两个降糖的动作血糖可以从11.7降到6以下。两个降糖的动作血糖可以从11.7降到6以下。最近我的患者朋友跟我表述，最近的血糖从11.7降到了6以下，其实是坚持练习了这两个动作。第一个动作就是由低强度的运动相结合的运动模式，又叫做胯下击掌。
大腿带动小腿不断的重复拉伸和收缩，能够快速的拉伸心率，大概也就做三分钟左右，拉到最适合糖尿病的病人的运动心率。这个动作是非常有效果的，跑步和跳绳游泳这些中低强度的有氧运动燃脂效果更好，长期坚持能够达到提臀收腹更好的效果。
第二个动作就是划船踮脚。这个动作看似简单，但是它不仅调动了手臂向大脚臂还有大腿小腿腿这些大的身体的躯干的肌肉，也调动了起来，还调动了手指尖脚趾尖等末梢循环的毛细血管，可以促进血液循环，从而促进身体的代谢。
具体就是从双臂举过头顶，用力向后划船，同时踮起脚尖。这两个动作在家里经常做，长期的有氧和无氧运动结合起来，不仅可以消弱餐后的血糖高峰，运动一段时间之后会发现胰岛素的水平胰岛素的敏感性也慢慢的增加了，但是最主要的就是要坚持下去。
仇医生教你三个简单动作。三个动作不用跑不用跳，却是控糖的好帮手，做好了帮您降低34%的血糖。我们都知道血糖最怕升，但偏偏特别容易升，血糖一升很多并发症就找上门来，因此我们要及时把血糖控制在安全范围内。
今天仇医生就来介绍三个简单有效的动作，帮助大家降低血糖，改善胰岛素抵抗。第一个动作：间断蹲坐。这个动作非常简单，只需要双腿分开与肩同宽，双臂向前伸展，然后慢慢蹲下再站起，模仿坐椅子时的动作。
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