这2种水果轻松改善便秘。北京中医药大学第三附属医院，门诊案例中医辨证仅供参考。有朋友问：我大便老干，而且好几天才排一次，有没有改善便秘的小妙招？改善便秘的小妙招：您吃火龙果还有猕猴桃很管用的。
患者就过来告诉我，我告诉你一个小妙招，就是吃火龙果或者猕猴桃很管用的。有的人就是一天吃一个猕猴桃的，上午吃一个猕猴桃，下午吃一个猕猴桃，很管用的，对改善便秘很管用，比吃香蕉管用多了。
有的人就吃那种带籽的瓜，比方说是绿宝或者是羊角蜜，通便效果很好，你也可以吃，不过这个季节没有了。所以我觉得改善便秘用火龙果或者猕猴桃效果还是挺好的，您可以试试。
姐妹们早上好，吃早饭了。这两天有一点宿便，今天给你们分享一个好的秘方。如果有便秘的家人们可以用火龙果泡酸奶，就像我这样用火龙果泡上来调理便秘，效果是杠杠的。如果你们有这种情况可以试试。
改善便秘简单实用的方法：吃苹果火龙果西梅（就是贵了点）蔬菜（芹菜韭菜菠菜白菜等有叶青菜）但青菜要有一定的量，每天一斤青菜，多喝温开水，散步一小时，增加肠胃蠕动。
促进排便的食物:1，蜂蜜水2，香蕉3，苹果4，土豆6，红薯7，海带8，芦荟9，酸奶10，黄瓜11，火龙果12，草莓13，蓝莓便秘者可根据自身情况，选择适合的食用。
改善便秘的十佳食物清单：1. 营养丰富的苹果2. 温和滋润的温开水3. 润滑肠道的香蕉4. 富含纤维的红薯5. 天然通便的西梅6. 清爽可口的火龙果7. 美味健康的猕猴桃8. 益生菌丰富的酸奶9. 营养满满的燕麦片10. 富含维生素的柠檬。
玲子减肥餐。每天一杯拉出3斤油粑粑。排毒养颜瘦身果汁来了。猕猴桃+黄瓜，排毒养颜通便瘦全身。黄瓜+苹果，排毒养颜瘦全身。火龙果+香蕉，美白养颜瘦成猴。女孩子一定要多喝点汤汤水水，这样才能健康排毒养颜。
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