如果一个人有几天没有排便的问题，他需要考虑自己是否有便秘。 由于便秘是由患者的肠胃蠕动减弱引起的疾病，因此在患者发生便秘后，患者将有时间感到肠胃系统处于腹胀状态。 当患者意识到自己已经连续几天没有排便时，可以按照以下方法促进肠胃蠕动。
三个姿势推动肠胃肠蠕动：
1双膝跪地，从膝关节到脚指头必须触碰到路面，上身维持站立，两手当然松驰。迟缓坐着，直至休重彻底压在脚裸上，两手当然放到膝上，维持吸呼。维持该姿态约30秒，释放压力后再将上身往前倾。反复做3-5次。
2伏地挺身：
侧卧，全身释放压力，额头碰触路面，两腿挺直，两手弯折与肩放置，胳膊肘挨近人体，手心往下。两手支撑点，抬起头、胸部，两腿仍触碰路面，直至觉得胸腔彻底进行。维持该姿态约10秒钟。反复做3-5次。这一姿势能推动肠胃肠蠕动，清除腹胀、锻练背肌。
3站起弯膝：
两脚分离与肩同宽站起，两手小心轻放膝上，人体微往前弯。深吸一口气，出气时迟缓收拢腰部肌肉，让腰部肌肉呈凹痕状，但不必凑合用劲。维持该姿态5-20秒，不必闭气，随后趁机将肺脏汽体排出来，释放压力肌肉。反复4-7次。这一姿势对减轻消化不良与便秘很有协助，还能够推动肠胃肠蠕动。
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