侧腰赘肉是一种比较常见的现象，引起这种现象的原因比较多，比如说一些不良的习惯，不良的姿势，在平时生活当中经常久坐，或者是趴着睡觉，容易导致肌肉出现臃肿，尤其是一些男性，平时喜欢穿一些紧身的衣服，常常会导致这样的现象，对于爱美的人士来说，要加强预防，下面我们来了解一下这方面的内容。
1、不良习惯
一侧腰部肌肉或韧带过度疲劳、拉伤、扭伤、反复扭转、劳损等都可导致疼痛性纤维组织增生或疤痕组织增生，形成侧腰肌肉性的肌肉萎缩。2、长期固定姿势
腰部一直固定在一种姿势，如果长期侧弯、坐姿或睡觉姿势有误，一方面对腰椎和颈椎的影响也会造成一侧腰部肌肉的萎缩，加重一侧腰部肌肉的萎缩，造成一侧腰部的疼痛。3、姿态不良
平时如果趴着睡觉或睡姿不好，都会导致一侧腰部肌肉过度疲劳，造成一侧腰部的疼痛。
1、经常活动腰部，尤其是那些长期低头工作的工作人员，腰部就要一直固定在一个恒定的姿势。
2、有很多人会有一侧腰部肌肉过度疲劳的情况，这种情况下进行腰部的运动很有可能会导致一侧腰部肌肉的萎缩。
3、对于侧腰长时间的弯腰工作，应该改变动作的种类，且避免长期性低头下面的活动，如果实在不放心可以立刻进行上面的锻炼。
4、要注意保养腰部肌肉，尽量多做些腰部运动，比如每天做侧弯、低头、下面的运动，长期做的话，会导致一侧腰部肌肉萎缩。
5、保持好心情，对于一侧腰部肌肉，一定要多做运动，要坚持多做，不要半途而废。
6、家中要注意保持室内的空气流通，如果是在北方的话，一定要注意保养好自己的腰部，尤其是长期居住在湿冷的环境中，更要注意保养好自己的腰部。
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