如果脚被悬挂的物体撞击，您会感到疼痛并且无法移动。 在一会儿之后，它可能会膨胀，并且被打击击中的区域将迅速变为蓝紫色。 这是因为脚无法触及的毛细管破裂了。 因此，会有血液积聚，在这时涂抹一些红花油，定型药膏。 轻轻涂在脚上，以确保快速消肿的实际效果。 让我们详细介绍一下踩脚以减少肿胀的更快方法。 它是什么？
1 脚不久砸到时，要马上终止健身运动，寻个平稳的地区搞好，有标准的寻个固定不动的物件垫起负伤的足部。随后尽早的寻个医用冰袋冰敷一下足部，要是没有医用冰袋，用冷水冲一冲足部也行，那样能推动足部的毛细管收拢，缓解积血病症。
2 冰敷几回后，大概隔一天后（一般48钟头之后）再对脚开展敷热，可以用热纯棉毛巾捂在脚底，每一次大概10分钟，敷热能推动血液循环系统，消肿化瘀。每日尽可能敷热个5--8次。
3 假如无法歇息要再次工作，那么就尽早贴上药膏吧，尽可能挑选远红外线的骨筋痛苦贴，能舒筋活络，加速发胀位置的血液循环系统，一般一天上下就能缓解发胀。药膏24钟头得换一贴。
4 假如足部发胀位置较为疼，影响行走、工作中，在膏药贴的另外最好是再喝些活血化淤的药品，例如三七等中药材，那样实际效果更强一些。 文中源于:多姿女性网 http://www.71Lady.com
5 多开展推拿。在砸到脚后的第2天，能够对足部开展轻轻地的推拿了，能缓解发胀位置的疼痛，推拿时要由周边到正中间，一开始以柔和主导，渐渐地的能够提升些能量。
如何预防砸到
一、训练法要有效。要把握恰当的训练法和健身运动技术性，科学研究地提升运动强度。
二、热身运动要充足。在具体工作上，我们发觉许多膝关节损伤是因为热身运动不够导致的。因而，在训炼前充分准备活动十分必要。
三、留意间距释放压力。在训炼中，每一组训练以后以便迅速地清除肌肉劳损，避免因为部分负担重而出現的健身运动伤，组与组中间的间距释放压力十分关键。
四、避免部分负担重。训炼中运动强度太过集中化，会导致机体部分负担重而造成健身运动伤。
五、提升易伤位置肌肉能量训练。据调查，在健身运动实践活动中，肌肉、肌腱等软组织的健身运动伤更为多见。因而，提升易伤位置的肌肉训练，针对避免损害的产生具备十分关键的实际意义。
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