长跑手臂酸痛怎么办长跑手臂酸痛可能是肌肉拉伤肩周炎颈椎病等原因引起，可根据原因的不同，采取一般治疗物理治疗及药物治疗。1.肌肉拉伤：是由于高强度运动拉伸或用力不当，使手臂肌肉及周围软组织劳损，造成局部无菌性炎症或乳酸堆积，从而出现跑步时手臂酸痛的症状。
建议停止运动，多休息，局部可进行烤电热敷等。同时涂抹活血化瘀的药物，如正红花油活络油等进行治疗。2.肩周炎：如果患有肩周炎，在长跑时肩周炎累及肱二头肌长头腱时，可引起手臂酸痛。若酸痛严重，可服用非甾体类的消炎药，如依托考昔片氯诺昔康片等，可有效的减轻组织的炎症胀痛。
日常可以用画圈法爬墙法梳头法锻炼肩周。3.颈椎病：由于颈椎退变，颈椎间盘压迫周围神经，疼痛向手臂辐射，导致跑步时手臂发酸，并伴有上肢疼痛麻木。建议口服布洛芬缓释胶囊萘丁美酮片等镇痛药物；以及甲钴胺片维生素B12片等神经营养药物进行治疗。
长跑手臂酸痛可能还存在其他原因，建议患者及时就诊，应遵医嘱积极配合医生治疗，不要自行用药，以免延误病情。吴昊|小荷医典专家团|山东省千佛山医院 骨科 副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
10年前的一天，发现肩膀头子疼，疼得胳膊抬不起来，甚至走路时不敢甩胳膊只能抱着走。贴膏药也无效，涂揉红花油同样无济于事，这样疼了几天。晚上突发奇想：肯定是关节处长了骨刺影响了关节的活动范围，那么把骨刺磨掉不就行了？
于是，面对墙壁站立，把那条疼胳膊扶在墙面，用那条好胳膊把疼胳膊一点一点往上举，虽然疼得冒汗，但仍咬牙往上举。一直举到身体和胳膊成了一条直线贴在了墙面，坚持一分钟后疼得受不了放下来了，好家伙！
发现竟然疼楚消失一大半！稍加休息，又往上举，这次不需要另条胳膊帮忙了，竟然能够治疗肩周炎我的一点心得抬起来了。这次坚持了两分钟，受不了才放下来，如此反复数次。次日早上惊喜发现竟然完好如初。
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