怎样促进生长激素分泌？

一个人往往似乎很高，除了与基因有关外，还与多少人体中的儿童生长激素有关。 是否可以说，如果儿童体内有足够的生长激素，那么毫无疑问，他们会长高。 从某种意义上说，这种观点并非没有道理。 因此，在长期一定中，必须注意防止做会影响儿童生长激素代谢的事情。 那么我们如何促进儿童生长激素的代谢呢？

饮食搭配、健身运动、睡眠质量、情绪都是影响儿童生长激素的代谢

1、饮食搭配层面多吃些含高品质高蛋白食物的食材，例如鱼、奶、蛋、豆、家禽类，均衡饮食;少吃一些甜品、煎炸食品、彭化食品、腌渍食材、少喝汽水

2、健身运动：常常做一些竖向的健身运动，如跳远、跳蝇、打蓝球、游水、体操运动、引体等

3、睡眠质量：建议在晚上22：00以前入睡，确保8-9钟头的睡眠质量，一般夜里睡熟1小时后儿童生长激素排泄量慢慢进到高峰期，儿童生长激素的排泄量是大白天的三倍

4、情绪：心情愉快，精神开心有助于长个子：当代心理学专家科学研究觉得，精神、心态等要素可影响人的个子

怎样长的高

个子可否吉祥如意，在于好多个要素，最先是基因遗传要素，占70%，除此之外，在于别的标准，包含健身运动、营养成分、自然环境和社会因素等。以便让小孩看起来高些一点，父母应留意以下内容：

一、莫错过生长发育迅速期

在少年儿童青少年青春发育全过程中，什么时候个子看起来更快呢?科学研究确认，绝大部分我国汉人少年儿童的个子明显增加高峰期为小女孩12岁上下、男孩儿14岁上下;90%以上女童身高增长更快的年纪在11～13岁中间，男孩儿为13～15岁中间。以便让小孩看起来高一些，父母特别是在应留意小孩在生长发育迅速期的营养成分、健身运动等问题。

二、应重视营养成分补充

营养成分是少年儿童体能生长发育的重要。体能一切正常生长发育需要的动能、蛋白和碳水化合物，务必由食材提供，主要是肉、蛋、豆及豆类食品食材。骨的产生还需要充足量的钙、磷及少量的锰和铁。钙的摄取不够及维他命D欠缺时，会导致骨酸化不够，维生素D欠缺会使骨减短增厚，维他命C欠缺会使骨细胞间质产生缺点而变脆，这种都是影响骨的生长发育。

现阶段一般家中在有荤有素的饮食搭配中，营养成分应该是全方位及一定量的，父母应当留意不必让小孩培养挑食的习惯性，更不必让小孩过多地吃零食而影响关键营养元素的摄取。

三、莫忽略健身运动锻练

体育竞赛可提升机体基础代谢全过程，加快血液循环系统，推动儿童生长激素代谢，加速骨组织生长发育，有利于人身长高。