五招教你如何缓解社交恐惧症

社交恐惧症并不可怕。 实际上在我们十个人中，每天至少有七到八个人患有不同程度的社交恐惧症。 仅仅每个人都有不同的水平，因此大多不需要医疗。 但是，如果社交恐惧症早已影响您的工作，学习和训练自己，则一定必须主动采取行动来治疗和改变某些生活方式。 以下是心理学家向所有人详细介绍的五种缓解社交恐惧症的方法，供大家参考。

社交恐惧症便是回绝一切和人相处沟通的方式，社交恐惧症会让我们愈来愈孤单，而且觉得日常生活的乏味。那麼。我们该如何缓解社交恐惧症呢?

1、请别太在乎自身的人体反映

焦虑不安一直随着着一系列的人体上的不适感，依据强化理论，假如焦虑不安时我们太在乎自身的人体一些位置的焦虑不安反映，就等同于在加强自身的焦虑不安个人行为。使其一步一步的加剧。而当我们没去管自身的焦虑不安反映后，因为焦虑不安无法得到留意和加强，焦虑不安反映便会伴随着時间的变化而慢慢消散。

2、要发展壮大勇气

有的人害怕在街上，见到人就担心，出门口能够 做下心理安慰，心里想象着自身很强劲，把大街上的人都作为是一些景色或是小动物。如你一直在某一情景看到一只可爱的狗狗，一只小乌龟你能担心吗?相信绝大多数的人都不会吧。出门口为自己一个自我暗示：“我一定能够 的”。先到从楼底下小卖铺练胆，慢慢地迁移到多的人的地区，渐渐地的相信大伙儿的勇气一定有一定的改变。

3、汲取教训

身患社交恐惧症的人也许以前被别人否认过，被拒绝欺压过，大家能够 想一想人生道路不可能都是一帆风顺的，每个人都承受些挫败，被别人回绝过否定过才会明白发展。就算是亲身经历一些不愉快的事，我们应当得从这当中汲取教训重新开始，而不应该逐渐封闭式了自身，两年后再回忆一下以前所亲身经历的艰难困苦，便会感觉实际上也没什么，记牢一句话：“宝剑锋从磨炼出，梅花香自苦寒来。”

4、从心理状态上除掉在社交媒体中的自卑心理

若带著消沉的心理状态，经常会使自身不肯多讲话，不肯多活动，实际上，每一个人都是有自身的优点和缺点，在社交媒体上比不上他人，并并不是全都比不上他人，要多想一想自身的优点，不习惯社交媒体的人，特别是在要除掉自卑心理，塑造一种自立，信心，独立的自身精神，仅有那样，在心理状态上才可以击败消沉，在为人处事中，越来越积极，看起来温柔体贴。

5、勿对自身规定过高

过度完美主义者，对自身规定过高，就非常容易胡思乱想，太在乎他人对自身的观点，一想着要获得他人的认可，进而迷失自己。接纳自身的现状，不必去管他人如何判断，你越担心错误，就越会觉得不知所措。