钙和锌的补充是中老年人的关键问题。 随着中老年人骨质增生的相对密度降低，高质量的蛋白质流出，导致骨质疏松，给日常生活带来极大的痛苦。 严重的骨质疏松症导致中老年人无法活动。 因此，有必要补充钙和锌。 钙和锌的补充主要由孕妇服用钙片主导。 以下讨论一下老年人食用或吞咽钙片是否更好？
尽管依据药效，孕妇钙片在胃内必须融解，在结肠内消化吸收，因此 不管咬合還是吞食，都可以充分发挥一样的实际效果。可是假如不易溶解的孕妇钙片，充足的咬合后再咽下可能更强。
一、以便高效率消化吸收孕妇钙片的蛋白，建议咬合后咽下。
二、咬合后咽下能够缓解肠胃压力，推动肠胃消化吸收。蛋白类化合物应挑选餐后服食。餐后服食蛋白的使用率、转换率高。假如餐前服食，蛋白会被毁坏转换为非蛋白类化合物，起不上补充蛋白的功效。
三、建议服食孕妇钙片蛋白类化合物时在餐后、饥饿感时服食，不要在餐前、空肚时服食。咬合后服食更为佳。
老人吃孕妇钙片常见问题
1、孕妇钙片是不是加上维他命D
由于维他命D可以粗定钙的消化吸收和运用。因而非常加上维他命D的孕妇钙片更非常容易被身体消化吸收，使用率高。
2、钠离子的成分有多少
钙以正离子情况存有，针对身体而言易消化吸收，不堆积并且不易导致便秘.因而同样尺寸的孕妇钙片钠离子成分越高表明孕妇钙片品质越好。
3、目的性强
孕妇钙片有很多种多样，因此 中老年人钙片就应当关键对于中老年人的多发疾病.如腰酸背疼、小腿肚筋挛、骨质疏松和骨质增生、骨质增生变软、各种骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等，目的性强，实际效果就行。
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