锻炼是每个人都非常重视的活动。运动可以使人的身体更强壮，提高抵抗力。锻炼的方法有很多。比较适合做地方有限的人头手倒立姿势。这种姿势可以在家里进行，但需要一些姿势方法。头手倒立姿势有哪些要点？
手与头额头位置支撑点要成等边三角形
下肢曲膝成蹲(不适合跪，由于跪不容易上乘倒立起来)，与撑地的双手间距尽可能挨近(人体团紧)。在进行倒立能二手与头支撑点部位不可以挪动(一脚或二脚踏地均可)，蹬地后收腿、团紧、瘦腰渐渐地上乘倒立起来。
1、腰一定要挺直，它是很重要的，一方面会影响到姿势的美观大方性，另一方面，如果腰没挺直得话，人体可能丧失均衡点而落地式或立即掉下去，右手都不可能再把握住两脚，头手倒立。
2、两脚往前弯折的情况下不必太过快和强烈，否则的话会推动全部人体往前倒。
3、落地式的情况下要当心，不必碰伤脚指。除此之外还可以那样做：立即以左手落地式，两脚在伸出的另外以膝盖骨弯折，右手另外把握住两脚。头手倒立是用头和手一起支撑点人体，使自身倒立起来起來。两手倒立起来是用双手支撑点人体，使自身倒立起来起來。
姿势技术性全过程站立，双臂前平举，然后上体前屈，双手往前撑地(同肩膀宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当晃动腿摆至竖直上边时，蹬地腿向晃动腿闭拢，顶肩立腰，脚跟往上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心点往前时，手指头要用劲抵住，另外稍仰头拉肩。如重心点向后时，掌根用劲，稍冲肩。
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