茄子是一种苦味的食物。虽然苦，但其营养成分确实很高。茄子的热值很低，所以很多减肥的人都吃茄子。如果在均衡饮食的前提下，可以坚持直接生吃茄子一周，甚至减肥20斤，那么减肥就很好了。下面，我们来介绍一下如何吃茄子减肥。
一、一周茄子快速减肥法
茄子含有的发热量是极低的，基本上能够算为沒有，生吃苦瓜能够抑止人体脂肪的造成而且协助你减肥瘦身甩肉，高血脂群体也是特别适合的，每100g茄子内仅有18卡的发热量，比圣女果也要低许多，饱腹感也非常的明显，在其中茄子含有的苦瓜素还可以阻拦人体脂肪被消化吸收，丰富多彩的维他命C还能美白皮肤呢，坚持不懈一周生吃苦瓜，至少可减脂20斤。
二、生吃苦瓜减肥的方法
假如你想减肥的迅速又强烈得话，那麼这儿大咖建议你每日都直接生吃三根茄子，可以吃一些其他低糖水果或者蔬菜水果，可是不可以吃米饭这类的高脂肪食物，假如你生没有食欲还可以打汁来吃，可是不可以加其他食用香料，纯蜂蜜也尽可能不必。
要是坚持不懈一周都吃茄子，而且不想吃饭，那麼一周瘦20斤肯定是最小的数值，你一定能瘦的大量，假如你坚持不懈不上或者不慌着减肥瘦身，还可以看一下下边的苦瓜减肥菜谱。
三、茄子迅速瘦身食谱
瘦身食谱一
山苦瓜：由天然的茄子改进而成，果子很大，口味硬脆，苦涩味重。
最好减肥食用方法：合适炒食、拌凉菜或打汁。
瘦身食谱二
福宝：比白玉苦瓜短胖，苦涩味不重，口味脆响，抗氧化性实际效果比一般茄子高。
最好减肥食用方法：拌凉菜、熬汤、打汁。
瘦身食谱三
白玉苦瓜：苦涩味淡，较滑嫩。
最好减肥食用方法：熬汤、清炖或打汁。
低卡又能削脂的茄子，火热、焖煮、打汁都不容易减损营养成分，那样的非常食物，不用来烧菜确实可是。不但推动饮食搭配，消炎降烧茄子中的茄子式和苦味素能提高胃口，并且健脾养胃。
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