运动是当代日常生活中非常时尚的一件事，因为运动不仅能提高人体的基本素质，还能促进肌肉，使人越来越健壮。运动可以有一个总体目标，有目的的训练某个位置肌肉。但是，很多人在运动后会出现肌肉疼痛。比如训练后怎么办腹部 肌肉小腹疼痛？下面我们来讨论一下解读。
练腹肌痛也要再次吗
练腹肌痛得话最好是就千万别再次了，先歇一会，调节好啦再再次。特别是在对不久触碰腹肌锻炼的人而言，前期应以融入主导。
也有，练腹肌并不是要每天疲惫的训练，一般一周练个2-3次，每一次8分鐘就可以了。腹肌锻炼的情况下关键是确保自身的姿态的标准，逐渐提升抗压强度，早已疼了得话在以后可略微缓解一点抗压强度，坚持不懈几日就好了。
如何缓解腹部肌肉酸疼
1、有效歇息
歇息是减轻肌肉痛最广泛也非常简单的作法。它可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。
2、敲打推拿
对酸疼的腹部肌肉位置开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。
推拿作法：从上而下先后按揉胸口，反复20次；并从左至右环状推揉腹部，反复做20次。
3、敷热腹部
对酸疼的腰部肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，能加快清除延迟时间性肌肉痛，促其恢复过来。
4、中医针灸针灸理疗
腹部肌肉酸疼还需要请教健康保健医生做中医针灸针灸理疗，或是还可以自身调养，轻轻地触碰指压按摩酸疼位置，以减轻肌肉紧张的状况。
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