如今，许多年轻人因饮食不良而便秘。虽然便秘在一中并不是很严重的症状，但是有过便秘经历的患者应该知道，便秘会让他们感到很不舒服。如果便秘经常影响一个人的身心健康，便秘被普及为说过了几天不排便，那有什么按摩快速排便的技巧？
1、腹式呼吸法。
呼吸：两腿略微分离，曲膝浅栖于桌椅上，大腿根部与小腿肚维持90度斜角，上半身伸直，双肩包释放压力，两手放到盆骨两边。随后呼吸，腰部略微拉申，锁骨向后开启舒张压，令膈肌外伸，co2进入体内，充足添充腹部，令腹部凸起。
呼吸：充足呼吸后，用嘴唇慢慢呼吸，头不高，锁骨往前收，膈肌内缩，腰部释放压力，腹部的汽体排出来身体之外而修复平扁，另外推动盆骨，令双膝当然向里收。
2、耳朵按摩。
耳朵里面上面有许多脚底反射区与穴道，根据手对耳朵里面施力推拿30秒，能刺激性人体的别的位置，令独立中枢神经系统恢复平衡，另外溶解身体的废弃物硬块。正手用大拇指与无名指掐住上下耳朵里面，随后轻轻地施力，从后面向前地以圆弧形晃动耳朵里面。一样的方法用大拇指与无名指掐住耳朵里面，向后轻轻地牵扯耳朵里面，令耳朵里面充足拉申，留意幅度要适度，不必弄疼耳朵里面哦！
3、脚底按摩。
两腿盘腿，将右腿脚面架在左边大腿根部上，左手扶着脚踝固定不动，一边深吸气，一边用右手手掌心轻擦脚掌，令溫度升高，刺激性血液循环系统。上下各推拿30秒。两腿盘腿，将右腿脚面架在左边大腿根部上，左手扶着脚踝固定不动，一边深吸气，一边用右手手掌心轻擦脚掌，令溫度升高，刺激性血液循环系统。上下各推拿30秒。
上下的脚掌上面有涌泉穴，是调节独立中枢神经系统，减轻寒症，加快基础代谢的刺激性点。此外，上下脚板的下半一部分各自有上涨乙状结肠、下滑乙状结肠、肛门口的脚底反射区。各自用手指的指肚轻按并推压这种脚底反射区，能非常好地改进便秘问题，推动肠胃的肠蠕动工作能力！
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