哺乳期 肚子 胀气是一件很不舒服的事情。在许多情况下，肚子 胀气与不良饮食结构有很大关系，因此应该使用哺乳期来防止这种腹胀或不适。比如麻辣食物刺激食品、油炸食物，还有一些性质比较凉的新鲜水果不适合在哺乳期。
1、麦乳精。由于麦乳精中的麦芽糖会抑止乳腺乳汁分泌，使奶水降低，对孩子健康不好。
2、辛辣食物、含有刺激性的食物。如苋菜、蒜苗、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒等食材哺乳期妈妈尽量避免吃含有刺激性的食物，含有刺激性的食物不但非常容易伤津耗气量损血，加剧气血虚弱，并造成 便秘，还非常容易根据奶水进到小宝宝身体，影响孩子健康，但是小量的调味料，如胡椒粉、酸醋等，還是能够的。
3、油炸食物、人体脂肪高的食材。这类食材不容易消化吸收，哺乳期妈妈消化力较差，并且油炸食物的营养成分在煎炸全过程中已损害许多，哺乳期间吃完对产后修复身心健康不好。
4、苋菜、麦芽水、山参等食材。这类食材会抑止分泌乳汁，造成 奶水提供不够。
5、凉性水果。夏季里的新鲜水果绝大多数全是凉性水果，例如甜瓜、甜瓜、哈密瓜、梨、猕猴桃、芒果、红心柚。假如喂奶母亲过多服用甜瓜等凉性水果，非常容易造成 宝宝拉肚子。
6、腌渍的肉、鱼。成年人每日食用盐量为4.5～9克，依据平常习惯性，不必忌食用盐，也不必吃得太咸。食用盐过多，会加剧肾脏功能的压力，对肾不好，也会使血压提升。并且这种东西都不新鮮，多吃也不好孩子健康。
7、酒烟、现磨咖啡等。酒烟、现磨咖啡全是喂母乳期内应当尽可能杜绝的东西。抽烟的危害对小宝宝有多大影响这一大家都了解，尽管小量的酒能够推动分泌乳汁，可是过多了便会抑止分泌乳汁。现磨咖啡中带有咖啡碱，哺乳期妈妈也最好是少喝或不喝。
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