糖尿病靠运动能自愈吗 糖尿病饭后多久运动最好

运动可以帮助我们增强体质，预防疾病..这对我们的健康有好处吗？糖尿病能通过运动治愈吗？糖尿病餐后多久锻炼最好？？我们看看！

糖尿病靠运动能自愈吗

糖尿病靠运动不能自愈，最好是配合合理的饮食和药物治疗效果更好。

1、要结合食疗、运动、药物等共同治疗才能尽早取得病情的根治，坚持适当锻炼对病情的恢复有很大的促进作用，患者平时要注意生活规律、保持大便通畅、心理调节、家庭关爱、防感冒、防劳累、防生气；多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物，口味清淡、少食多餐、多吃新鲜蔬菜瓜果等等。

2、运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。

糖尿病饭后多久运动最好

糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼，认为此举有很好的降糖作用。

日本学者对5例2型糖尿病患者进行研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好,而餐后30分钟进行的。

原则上糖尿病患者应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。一般认为以早餐或晚餐后1-2小时后开始锻炼较为适宜。

糖尿病运动最佳时间

运动宜晚不宜早，尤其不要在早饭前空腹运动。

清晨是人体一天中血糖最低的时候，如果再空腹运动，极易出现低血糖反应；加上清晨的时候人体的血液比较黏稠，此时运动会增加心绞痛、心肌梗死、脑出血等情况的发生，尤其是糖尿病并发心脑血管疾病的人，一定不要在早晨做运动。而且要避免在恶劣天气，如高温、高湿、雾霾天气下运动，如果运动中出现胸闷或憋气的情况，要立即停止运动，原地休息一下。

餐后1~1.5小时是最佳的运动时间

饭后不要立即运动，会影响食物的消化与吸收，引起肠胃不适。应该在餐后1~1.5小时后再运动，这个时间段碳水化合物已经被消化吸收，往往是餐后血糖最高的时段，此时运动可以避免餐后高血糖的发生，还能避免运动过程中的低血糖反应，有利于血糖的稳定控制。

服用降血糖的糖友要避开药效最强的时段

使用胰岛素和口服降糖药的糖友，应该阅读药物说明，了解药物在什么时间药效最强，避开这个阶段做运动。比如，单纯使用短效胰岛素的糖友，一般在注射后30~60分钟药效最强，这时不宜做运动，否则会加强药效，容易导致低血糖。