怀孕一天睡几个小时好 孕妇一天睡几个小时正常

怀孕每天经常混乱困倦，但很多孕妇会认为成年人的睡眠时间应该在8~10小时左右，孕妇可以分配到12小时，但有一天出来就会睡着，这样会不健康。孕妇 怀孕因/kloc-而疲软。

孕妇一天睡好多个钟头最好是

怀孕之后，以便给胎宝宝造就一个优良的孕妈身心健康自然环境，一定要确保充足的睡眠時间，孕妇因人体各层面的转变，非常容易觉得疲惫，其睡觉时间应该比平常人多1-2钟头，每天晚上至少8-9钟头为宜。

优良的睡眠质量不仅能减轻怀孕期间疲惫，脑下垂体还会继续代谢儿童生长激素，有利于胎宝宝发肓。

睡觉前锻炼身体的话令人的精神越来越激动，不利睡眠质量。孕妇能够 在大白天适度做一些简易的健身运动如伸展身体、瑜伽健身、推拿和深吸气，那样有益于夜里睡眠质量。

睡觉前母亲最好是别以为非常容易令人激动的电视连续剧，可以用舒缓的音乐或胎教歌曲来取代，那样会更有益于孕妈妈搞好入眠的提前准备。

孕妇入睡采用什么姿势好

1、怀孕初期随便

孑宫仍在骨盆内，外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重，因而无须太过注重睡眠质量姿态，但应改变过去的欠佳睡觉姿势，如趴着睡觉，或强抱一些东西入睡等。可随便采用舒服的姿势，仰卧、侧卧均可。

2、怀孕中后期侧睡或平卧

这段时间要留意维护腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就需要采用侧卧睡觉姿势，那样会觉得更加舒服一些，其他睡觉姿势会造成不适感。

假如孕妇觉得下肢厚重，可采用仰卧，下肢用绵软的枕芯稍拉高。假如准妈妈硬不起来了非常不适感的，能够 随便挑选卧姿。

3、怀孕末期孕妇左侧睡

这一阶段的睡觉姿势十分关键，应当采用孕妇左侧睡。由于下腔静脉的部位恰好处在腹部脊柱的右边，假如向右侧卧，彭大的孑宫不仅会被压迫下腔静脉，并且孑宫还会继续有不一样水平的往右边转动，血管遭受伸展，进而影响胎宝宝的一切正常血液供应。

孕妇左侧睡则可纠正扩大孑宫的右旋，能缓解孑宫对下腔静脉的被压迫，改进血液循环系统，提升对胎宝宝的供血条，有益于胎宝宝的发肓。

孕妇的一天的晚上睡觉长最好是维持在8-9钟头是最好的，由于孕妇在怀孕之后，身体机能都是产生相对性应的转变，全部人也会越来越非常容易说累，因而，大伙儿应当要多留意调节歇息，并且还需要准时按量的出示睡眠，那样才可以有一定的确保哦!