贫血发生在生长发育和青春期的许多阶段，尤其是青春期和儿童期孕妇妊娠期，人患贫血是正常的，因为人体的营养成分不能满足两个人。很多人经常头晕，这会儿有花，身体虚弱，需要去医院门诊做个检查，看看有没有贫血。孕妇怀孕期间需要补充血液，但是补血补充血液很重要。血是缺锌引起的，需要补充高钙食物，豆类、食用菌及其中药方剂如大枣、桂圆干等，对补气有实际作用补血，但这种补品都是高热值，不建议吃太多。
孕妇吃什么补血实际效果最好是
最先，孕妇贫血是因为铁营养成分不够引发，因此 补血补气主要的是补钙，孕妇补血补气务必挑选含铜量高的食材，如畜类食材（猪瘦肉、新鮮干净的牛肝等）、黑色食品（平菇、木耳、黑芝麻粉等）、豆类食品、大枣、西兰花。次之，挑选铁消化率高的食品，一般来说畜类食品的消化率为 20%，天然植物食品仅为 1%-3%。
一个孕妇一天最少要摄1.5mg铁，以100g鸡蛋黄为例子，含铜2.7mg，但消化率仅为3%，光多吃鸡蛋一天得吃25个。可是假如每日吃30g猪瘦肉，铁的消化率就相较增长一倍。在正餐中铁集团的消化率亦有差别，小麦面粉类为7%，稻米类为1%-3%。
再度，孕妇补血补气时留意摄入维他命C，维他命C与铁的消化率正比，在餐后四钟头内摄入为宜；假如餐后吃一个柑桔、果汁、草莓苗、弥猴桃，就可摄入维他命C，铁的消化率也随着提升。
因为补血补气是一个长期性的全过程，且早怀孕期间妊娠反应比较严重不易消化吸收铁制，应在孕前准备的上半年時间里就刚开始有目的地补钙。针对孕期贫血的孕妇，除开一切正常饮食搭配补充铁制以外，可相互配合服食铁之.缘片，补钙补血提升营养成分，考虑孕期饮食要求，迅速改进贫血。另外要留意的是怀孕期间要饮食搭配多元化，平衡摄入各种各样营养元素。
常见问题
孕妇补血补气饮食搭配要留意，茶和咖啡带有的花青素，会影响你的人体消化吸收补铁剂和含铜绿色植物中的含铁，进而影响你的补钙实际效果，因而孕妇补血补气尽可能不饮茶。
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