我坚信，日常生活中很多减肥的盆友都不是轻易不熟悉深蹲，因为负重深蹲，是跑步减肥的必备姿势。如果深蹲动作标准，全身可以得到非常好的减肥效果。反之，如果深蹲动作不规范，可能会损伤膝关节等关节。每个人在做深蹲，的整个过程中都会继续遇到一种情况，就是在做深蹲，会听到膝盖，但不容易受伤。那就做深蹲膝盖响但是痛苦的原因是什么呢？
咯咯响也就是弹响，负重深蹲时沒有做热身动作，膝盖骨便会发冷发紧，部分肌肉黏滞性扩大，血液循环系统不佳。弹响有生理性和生理性之分。假如下蹲一次就咯咯响，这归属于一种生理性的弹响。能够产生生理性弹响的位置有很多，有手指头、颈部、膝关节等。这类生理性的弹响是一切正常的，与病症不相干。过多的人负重深蹲不拉申，使骨关节病过紧，肌肉能量持续发展趋势，骨节便会更紧，失调而变形，进而传出声响。
弹响的造成牵涉到关节囊及其关节囊中的骨节液。关节囊内为空气压力，关节囊有平稳关节结构的功效。而骨节液则有润化的功效。在拉或是掰手指（即拖累、或是屈折骨节）的情况下，抗拉力会超出关节囊的空气压力，因而出現一个腔隙。因为腔隙的存有，造成 四周的汽体迅速的进入这里，并与骨节液一起产生振动，造成 传出咯咯的响声。
可是，需要留意的是，负重深蹲站立起来的情况下，假如也是有响声，表明骨节有损坏。一旦损坏的频次多了，便会造成 病症的产生，骨节也会退行性变。因此 在负重深蹲时膝关节会咯咯响的人要多注意了。
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