每个人都用两条腿走路。如果没有腿，会影响大家的活动。很多老人年轻时脚部受伤，导致膝盖骨骼问题，部分老人由于身体器官衰退，关节出现问题。如果膝盖受伤后如何保养骨骼保养，不会轻易影响人体。首先要注意防冻保暖，然后要进行适度的运动。
第一，留意防冻保暖。俗话说得好：“带伤必有寒”，膝盖骨遇寒时，血管收缩，血液循环系统越差，会加快膝盖骨的衰退，使疼痛加剧。因此在天气寒冷时要留意膝盖骨防寒保暖工作中，特别是在针对早已损伤的膝盖骨而言，必要时戴上运动护膝，避免膝盖骨进一步着凉。此外，可以用一些简易合理方式 开展膝盖骨健康保健，例如艾炙，盐袋敷热等方式 。中医艾灸是中华传统的一种保健方法，具备温经通络、祛寒止疼等作用，我们能够 自身灸一下膝盖骨周边的穴道，例如梁丘、鹤顶、血海穴、內外膝眼、足三里、阴陵泉、膝阳关、阳陵泉穴等，每一个穴道中医艾灸時间10-20分钟以上，能够 协助膝盖骨血气运作。
以便做到锻炼的目地，我们能够 挑选游水、骑自行车、做体操等骨节负重比较轻的健身运动。针对平常人而言，最合适膝盖骨的健身运动便是游水，在水里身体是与路面平行面的，每个骨节基本不负重。
第三，坚持不懈搞好膝盖骨保健操。要尽量减少人体肥胖症，避免加剧膝盖骨的压力。按揉膝盖骨周边软组织，具有松解功效。推股四头肌，沿着膝盖骨空隙推，让肌肉松解。还能够轻轻地敲打膝盖骨周边肌肉，推动血液循环系统。
1、找一把能够 椅背的桌椅，屁股往后面坐，依靠靠背。两手放到桌椅身后，背部垫靠背。
2、大腿根部下垫一条毛巾，还可以将几个毛巾和纯棉毛巾捆缚在一起，要是够厚、捆得扎扎实实就可以，目地是要将膝关节抬高。
3、座姿摆正，腰部伸直，两脚垂放，一前一后地当然摇晃。不需太大幅晃动，轻松地晃啊晃就可以了!
这一招看起来十分简单，对加强膝盖骨却十分有协助。
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