女性的阴道会根据年龄和生育等，出现松弛、大方等情况。直接影响性生活质量，也导致夫妻之间的不和。但是，不是不能修复阴道松弛吗？如果平时进行有利于阴道恢复的运动，有缩短阴影的效果。让我们来看看有效的缩阴方法有哪些。
有效的缩阴锻炼方法
1、提肛锻炼
提肛指上下提收肛门。为了效果更佳，当出现了便意的时候，一定要抓准时间进行排便，而且还要做到在排便之前，把大便屏住坚持30秒左右的时间，再同时进行提肛运动的锻炼，只有长期坚持下去，就能有效的把盆腔肌肉锻炼好。
2、憋尿锻炼
憋尿锻炼与提肛比较有似，也就是女性在进行小便的过程中，一定要刻意的把小便坚持屏住几秒钟之后再排尿，中间还要采用开断式的排尿方法，也就是停一会排尿，再停一会排尿，不要一次将尿全部排完。经过一段时间的坚持之后，同时也能提高阴道肌肉的张力。
3、走路锻炼
在走路时候女性可以把大脚内侧和会阴部肌肉刻意的绷紧，然后再全部放松，只要重复的进行练习，一段时间之后，缩阴效果会比较明显。
4、收缩阴道锻炼
女性需要将身体进行仰卧，在身体放松的情况，把一个手指轻轻的放到阴道处，然后再进行收缩阴道的运动，也就是将阴道尽可能的夹紧，持续3秒钟左右放开，然后再继续反复的多次重复，并且慢慢的增加时间，这是对缩阴比较好的一种方法。
在以上文中，给大家介绍了关于有效的缩阴锻炼方法，这几种方法不仅简单也十分实用，当然缩阴运动锻炼是需要长期坚持的，有条件的女性可以同时使用安可研紧润丹，这是一种对女性缩阴比较有帮助的产品，安全无痛苦，还能将阴道内的毒素快速排出，预防和治疗很多女科疾病，让女性恢复紧致的性生活。
中国是“肝病大国”，调查显示，每12人中就有1人患有肝病。“为了保护肝脏，我们必须知道肝脏最想要的是什么。肝脏是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，就像一个巨大的“化工厂”，每天会发生150...
去医院检查，我得了月经失调性不孕症。要想怀上宝宝，首先需要调理好自己的身体。医生说我属于气虚型月经失调，向我推荐了一些治疗药物。经过一段时间的治疗，我月经失调的状况逐渐改善。到了今年，我终于...
角孙穴是非常重要的穴位，能够适度刺激和按摩是很好的。其位置属于少阳三焦经络，在头部折断耳廓向前移动。主要治疗各种面部红肿，目赤肿痛的病情，能有效提高我们的身心健康度。简单盘点一下角孙穴位的...
(4)11怀孕期间要特别注意自己的饮食和起床，吃的和穿的都要温和无刺激。否则会伤害肚子里的宝宝。护肤品的选择也一样。很多孕妇在宝宝还没出生的时候就注意到肚子上长了奇怪的纹路，用橄榄油按摩皮...
那么，归来穴的作用是什么？此时，请每天尝试自己按归来穴。因为按归来穴会直接作用于子宫，对调节女性月经不调有一定的疗效。腹痛无法忍受时，按归来穴可以有效缓解腹痛的症状。归来穴的位置在下腹部，因此...
干红葡萄酒是我们生活中比较常见的一类红酒，其味道甘甜，受到许多人的喜爱，但实际上，红酒本身的许多酸含量对人体某些疾病有较好的调理效果。干红葡萄酒除了口感优良以外，还有其他对人体好的效果，那么干...
与男性相比，女性在日常生活中身体出现状况的可能性更高。随着生活中各种因素的影响，许多女性会出现月经不调、盆腔炎、痛经、阑尾炎甚至不孕等症状，对这类人来说，可以通过刺激子宫穴来缓解病情。想知...
身上有许多器官，心脏是其中非常重要的一个器官，主要起到维持体内许多器官正常工作的作用，因此一旦心脏发生供血不足，其他各项器官就无法正常工作。如果能马上发现，马上就能接受治疗，可以避免很多疾病。...
大家都知道心脏是输送人身体各器官的重要部分。心脏是指挥人体各细胞的中重要的指挥官。平时，我们经常使用辅食，很重视用药物来补充，但到底什么样的食物能帮助我们弥补心灵呢？让我们来看看接下来的十...
大家在大药店和网上听说过百合固金汤这种药品吗，我想大家都见过，听说效果很好，那么百合固金汤有什么效果呢？它是用什么药做的？百合固金汤是由百合、熟地黄、麦冬、玄参、当归、白芍、甘草、川贝母、桔...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
