如何快速减肥二十斤？7天减肥20斤教你一招！

在我们成为新娘的这一天，我们希望自己拥有窈窕的身体。那么可以让婚纱看起来更漂亮。这对许多肥胖的新娘来说有一定的烦恼。我想在短时间内快速地做减肥，该怎么做快速减肥斤？一起调查一下吧。如果不想吃这些的话，可以吃红豆粥、小菜一碟、红枣一把。

怎样快速减肥20斤

在这一个月里面的前面三天一定要管住自己的嘴巴，除了蜂蜜水和淡盐水之外什么都不要吃，要多喝水，想要喝茶也是可以的，这个阶段是很难进行的，平时都大鱼大肉，想象一下三天什么都不能吃，那该是多难受的呀，不过一定要挺住。

中间八天的时候能吃清水煮的青菜，只要是蔬菜都可以吃，不过到晚上八点以后就不能再吃任何东西了，在这个时期是不能吃主食的。到了后面十天以后可以开始吃主食了，不过只能吃到六成饱就可以了，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦。不一定要坚持上一个月，只要你对自己的体重满意了就可以提前结束减肥。

早上喝一杯豆浆加上一个鸡蛋和两片的全麦面包。如果不想吃这些的话，可以吃一碗红豆粥、一碟小菜和一把大枣。中午吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽和半碗饭就行了。晚上吃素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。如果晚上不想吃这些，可以吃菠菜猪血豆腐汤、土豆丝和白菜心。菜色可以根据自己的口味有所调整。

睡前运动

还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：

1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！

2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹 仰卧起坐有讲究．

3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！

4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。

7天减肥20斤

1、黑米迅速减肥法

去买黑米吧，一般所有的超市里面都会有的卖，在吃的前一天先把第二天准备吃的黑米拿出来用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米汤以外什么都不要吃，饿了可以喝水，其他的任何有热量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家里有豆浆机的可以把黑米打成豆浆，坚持一周效果明显。

2、酸梅汁减肥法

酸梅中含有着丰富的华表苏，这是一种能够有效的排出身体中脂肪和毒素的化学物质，酸梅汁效果最显著的时候是在上卫生间之前，如果能够喝一杯酸梅汁，那么对于身体的清洁程度就能够大大的增强了，肝脏也可以将那些引发身体肥胖的物质彻底的排出体外。

了解怎样快速减肥二十斤之后，我们一定要严格按照这些方法来进行，只要我们可以全部按照这些方法，那么不到二十天的时间就可以看到自己的体重明显的下降，穿上唯美的婚纱也可以让自己永远记住这美丽的一刻，大家都会关注你。