运动健身已经成为大家最喜欢的减肥方法，可以提高自己的抵抗力。 但是，在运动健身期的情况下，尽量不需要去喝酒。 这样的话，会给自己的消化道增加一些压力，导致肠胃混乱。 另外，在运动健身期的时候，也尽量不需要喝凉水。 请慢慢走
错误观念十三：要是健身运动，就可能加快膝盖骨衰退。
伴随着年纪增长，膝盖骨会造成退行性变转变，它是天气现象，但因而彻底终止健身运动是不正确的。人不健身运动非常容易患骨质疏松症，肌萎缩，人体也会欠缺灵敏性和灵活性，身体素质降低。膝盖骨有变病的人应尽量避免负重、远距离走动、长期站起，不必训练蹦跳、负重深蹲等。最好是挑选对膝盖骨沒有损害的健身运动，如游水、骑自行车、散散步、垫上姿势等。
错误观念十四：健身运动疲惫期喝酒可缓解疲劳。
运动过度人的身体机能会处在高质量的情况，这时饮酒会使人体迅速地消化吸收酒精成分而进到血液，对肝、胃等人体器官的伤害便会比平常更比较严重。酒精需要肝脏溶解，并耗费很多维生素b21,并加剧运动后肌肉的酸疼感。
错误观念十五：我不行、我不甘心，没信心。
有的人对自身欠缺自信心，见到他人锻练非常好，觉得比自身强;另一种念头是怕自己做得不太好会被嘲讽。实际上这种念头沒有必要，针对集体性运动健身，大伙儿的起始点不是可能统一的，姿势是能够 随便的，重在坚持不懈，重在锻练实际效果。
错误观念十六：健身运动功能减退是一切正常的。
生活起居中有很多人能觉得到，自身机体活动的作用在渐渐地减低，而没去干涉，它是不正确的。健身运动作用训练是保存作用的最有效的方式，如用力全是屈指活动较多，可对于练伸指，五指用劲挺直，手指尖反翘，随后释放压力，反复训练。平时身体活动也多是屈的姿势，锻练时采用抵抗姿势，热背后做些伸拉姿势、静止不动姿势很合理，以缓解衰退速率。
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