如果紧张得睡不着觉，可以用温水泡脚消除疲劳和压力，深吸一口气调整压力神经的工作。 另外，睡前练习瑜伽，听放松的音乐也有提高睡眠质量的效果。 不安睡不着的话，可能是最近的压力造成的。 为了消除压力，有必要把自己的心情表露出来。
紧张焦虑睡不着觉该怎么办
1、能够每晚用温水洗脚，不但让人体释放压力，还能让情绪释放压力。
2、开展深吸气，焦虑不安的情况下深吸气能非常好的减轻。
3、推拿对睡眠质量也是有非常好的改进功效。
4、睡前瑜伽，時间不需要过长，可是每日坚持不懈是有实际效果的，做的情况下要留意姿势及时。
5、临睡前能够听一些轻缓舒服音乐，最好舒缓音乐，此刻不必想一切事儿，把工作中放进一边。
6、寻找适合的聆听者，说出你的工作压力，会更好许多 。
怎么会睡眠质量不好
不一样的人失眠的原因是不一样的，如果是经常失眠得话此刻要找到原因，由于经常失眠对人体和精神的影响是十分大的，有些人是由于人体有一些病症或是是难受因此 才失眠，此刻要留意找到不适感的原因减轻身体不舒服。也有的人是由于心态过度焦虑不安，此刻要常常提示自身释放压力，什么事情必须往好的层面想一想。如果是睡眠质量习惯性不太好，此刻要留意渐渐地调整自身的睡眠质量习惯性。
我们要想真实处理失眠问题，還是要从根源上找问题，搞清楚是啥让我们失眠，我们应当怎么解决掉。许多 状况下，是我们把事儿想得太繁杂了，不必为自己过多工作压力。做自己，日常生活在时下，维持积极的心态向前走，生活是幸福的。
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