免疫能力和抵抗能力对身体非常重要，但身体免疫能力和抵抗能力越低，身体越容易虚弱，也越容易受到外界病原菌的侵害。 免疫力有多种提高抵抗力的方法，平时多吃维生素食品，尽量少喝酒，有氧运动减肥可以提高身体免疫能力。
怎么才能增强免疫力和抵抗能力?
1、均衡饮食
营养元素是遍布在各种各样食材中的，挑食、结食的人会由于少食一些食材而欠缺某类营养元素造成 人体出現一些欠缺病症。
2、摄入维生素C
每日摄入约200-500mg，有利于人体充分发挥抵抗能力。人体在抵御外地人病菌常用的武器装备(亦就是细胞免疫)或者承担压力的大小都和维他命C的多少相关。
3、维生素E
每日吃维生素E，就可以提升抵抗传染性疾病原的工作能力。维生素E不但能够充分发挥其抗氧化性的的作用，长期服用更可使免疫反应显著的改进。
4、不必药物滥用
一些病症并不是由病菌造成只是由病毒感染造成的，因此服食抗生素是失效的。因抗生素会降低患者身体的分子结构警员p 53蛋白质(承担调整人体免疫系统的遗传基因)，因此既非明确是遭受病菌感染不必服食抗生素。
5、适量饮酒
乙醇会抑止生产制造抗原的细胞免疫(B体细胞)，提升病原菌感染的机遇。尽管红酒有减少胆固醇的功效，可是還是最好是一天不超过一杯。
6、每天运动30分钟
健身运动要是使心跳加速就可以，晚饭后散散步就特别适合。太过猛烈或超出一小时人体反倒会造成一些生长激素，抑止人体免疫系统的活动。
7、推拿
推拿可使人体释放压力，减少压力生长激素的造成对人体免疫系统导致损害。长期性每日推拿会提升细胞免疫的总数，使抵抗能力大大提高。
8、常常维持开心情绪
心情舒畅能够减少压力生长激素。更有科学研究强调“笑”能够刺激性细胞免疫的活跃性，提高抵抗能力。
9、花一点时间矫情痴心妄想
一天花5-10分钟，一边深吸气，一边做做白日梦，让开心幸福的界面由脑中飞过，能够提升体细胞的活动、提升细胞免疫的总数、提高抵抗能力。
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