苹果是日常饮食中常见的水果，也是营养价值很高的水果。 当然，对于正在减肥的人来说，苹果可以说是最好的水果吧。 因为苹果热量低，容易出现饱腹感，适量吃苹果有助于减肥。 那么，广为人知的3天苹果减肥法是真的靠谱吗？
一、三天苹果减肥法靠谱吗？
首先苹果的确是非常不错的一种减肥水果，因为苹果当中含有丰富的膳食纤维，在平时多吃点苹果可以促进胃肠道蠕动，能够帮助排便排毒，最终达到减肥瘦身的作用功效；另外一方面多吃苹果也可以帮助提高肾脏以及肠胃功能，能够促进体内废气的排出，身体健康了新陈代谢自然就更好了，因此苹果自然是非常不错的瘦身效果。
而说到三天苹果减肥法靠谱吗这个问题，首先我们需要知道如果想要健康地瘦身成功，并不能靠单吃一种食物来减肥，这样很难满足人体正常的营养需求，另外除了吃苹果以外，积极的运动锻炼也很重要。
二、吃苹果减肥有哪些注意事项？
1、选择的苹果一定是新鲜的，并且在吃之前必须要清洗干净外皮，以免有农药残留导致上火身体健康。
2、在三天苹果减肥法的过程中，除了吃苹果以外，还需要注意多喝水，并且要配以积极的运动锻炼，否则身体的能耗下降后，减肥的速度就会减缓。
三、减肥饮食要遵循这些原则
1、日三餐要合理
正常情况下人体需要在早上补充能量，在经历过一晚上之后身体里边的能量已经被掏空。如果这种情况下不吃早饭，就没有能量来满足一天的活动量，长时间还会引发冠心病以及胃病以及胆囊疾病，而在晚上饮食一定要少，否则会导致脂肪堆积。
2、食要少甜食要禁
想要减肥主食一定要少，可以适当多吃一些纤维素含量比较多的食物，但是在一些精制甜食上一定要忌口，精制甜食当中的淀粉油脂含量非常高，在进入人体之后很容易转变成脂肪。
3、适量喝水
在减肥期间不要限制饮水，否则会导致汗腺的分泌紊乱，会增加尿液的浓度，导致身体内的代谢产物不能及时派出去，长时间会导致各种问题，肥胖就是一种。
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