肩袖损伤一般多久才好 肩袖损伤多长时间好了？

肩袖损伤是一个不容忽视的软组织问题，主要是该问题严重影响患者肩关节正常活动能力，给患者带来明显疼痛。 正常情况下肩袖损伤需要休养一段时间以促进肩关节快速恢复。 那么，肩袖损伤问题一般多久才能好呢？

袖就在肩的部位，相当于衣服的袖子，肩关节周围的一组肌腱，包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等，叫肩袖。肩袖损伤以后的恢复时间，要根据肩袖的损伤程度。肩的每项活动都在牵拉肩袖，肩袖的肌肉、肌腱。如果很轻的牵拉伤，可能稍微休息，可能很快就恢复了，上肢的活动范围很大，每项活动，包括提重物、搬运，肩袖都在受力，都在损伤，稍微休息，可能第二天就没事了。如果外来的暴力够大，肩袖损伤比较严重，也出现了牵拉伤，撕裂了，肩袖可能恢复时间就比较长，撕裂轻的可能2-3周就恢复了。如果撕裂比较严重，肌肉、肌腱恢复常需要6周，肌腱才能愈合。包括肩袖完全撕裂了，做手术修复，把肌腱吻合上，肌腱的固定时间至少是6周，做外固定，让肌腱愈合。如果撕裂严重，缝合不够，感觉牢固度不够，不够稳定，可能还需要延长时间，需要固定到8周让肌腱修复。如果不做手术，肩袖撕裂的比较严重，在延长的范围内愈合，从中间通过疤痕愈合，肩袖可能会出现松弛。如果肩袖完全撕断，如果没做手术，等着自愈，可能永远都无法自愈。因为肌腱撕裂，离得很远，无法粘连到一起，不可能粘到一起，所以永远不可能恢复。所以肩袖损伤的恢复时间要根据肩袖的损伤程度，不能一概而论。

肩袖损伤的康复

功能是治疗的目的，没有系统的康复训练，常常难以获取良好的功能恢复。康复训练是一个循序渐进的过程，避免暴力操作;我们从快速、无痛康复理念已发展至优质、舒适康复模式;通过术后早期有序、分阶段的康复治疗，恢复肩关节张力平衡与协调状态，维护肩关节的稳定性，从而改善患者生活质量。

肩关节粘连是肩关节手术常见的并发症，主要是因为肩关节术后出血及组织损伤，加上术后剧烈疼痛等原因，导致患者康复锻炼依从性差、肩关节粘连、活动受限，从而引起外伤性冻结肩。肩袖再次撕裂也是常见的不良现象，因骨质疏松，锚钉退出，或因其肩袖腱性组织血供较差，愈合缓慢，早期的剧烈不科学的功能锻炼，均可导致肩袖再次撕裂。

在术后康复功能锻炼过程中，患者可分为三种类型：1:不能动。2:不敢动。3:不会动。

肩袖损伤的预防

我们应从以下几个方面，预防肩袖损伤，注重筋骨健康。

①寒、如避免露肩睡觉。

②避免长时间单侧挎包，减轻手提包的重量。

③不要长时间保持同一姿势。

④不要长时间重复某一种特定动作。

⑤避免突然发力或运动范围过大。

⑥避免意外伤害。

正确的锻炼方式与时间很重要，动作易柔易缓，循序渐进，欲速则不达错误的锻炼会加剧疼痛和肌肉肌腱损伤。

一旦发生肩膀痛，怎么办?伤后24小时内冷敷可以帮助减轻炎症与水肿。使用冰袋或将冰块包在毛巾中冷敷，一次冷敷时间不得超过20分钟，可冷敷3~4次。24~48小时后热敷，可以消散瘀血，放松肌肉，帮助缓解肌痉挛，冲热水澡也是不错的选择。如果实在疼的厉害以至于不能活动了，可以适当吃些止痛药(自己买的话当然是非处方药)，比如布洛芬、双氯芬酸钠缓释片等。在此提醒大家，长期使用止痛药的话，容易引起胃溃疡和增加出血风险，应慎用。局部外用活血行气止痛类膏药或酊剂或喷剂， 如云南白药喷剂、红花油等;我院的展筋酊、舒筋活血膏药、活血接骨止痛膏药也是十分有效的。当在家自我调整不能缓解时，或出现意外伤害时，一定要及时就医。最后，强调及时就医，不论哪种疾病均应遵循“早诊断、早治疗、早康复”的原则。