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十天瘦腿的最有效方法是什么?什么方法瘦腿最快十天

来源:互联网 2022-05-01 06:31:25 315 人看过 手机阅读>>

脚上长很多赘肉的话,脚看起来会很大。 现在,这样的脚被称为象腿。 很明显,象腿对人的体型有很大影响。 特别是对女性影响最大,所以在寻找各种各样的瘦腿方法。 即使现在瘦腿的方法也有很多。 例如,您可以长期坚持以下&1方法

10天瘦腿

十天瘦腿的最有效方法:

动作一

1、挺直腰背坐在椅子上,双腿保持并拢状态。

2、双手的手掌心朝向大腿,放进大腿内侧大腿根的位置。

3、双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

4、接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。

每天早、晚各做1次。

动作二

1、挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手。

2、保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

3、用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4、保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。

10天瘦腿

升级版动作一

挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。

升级版动作二

挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

模特实践认证:

动作本身并不困难,在做动作过程中,身体变得很热,汗出得非常多。

比较动作前后的照片,左右大腿的大小在动作前后有很大的不同,在测量的时候非常紧张。惊奇地发现,大腿真的瘦了1cm,从46.5cm变成了45.5cm了。

10天瘦腿

动作的3大提示:

1、挺直腰背坐在椅子上。

拉伸开背部肌肉,上半身不要向左右两边倾斜,在这样的状态下做动作。

2、动作一个一个好好地做。

虽然动作很简单,但是要提高动作效果的话,动作好一个一个好好地做。左右两边的膝盖要尽可能地靠紧。

3、要点起脚尖,保持这样的姿势来做动作。

在做脚步动作的时候,只是脚后跟动,脚尖保持点地的状态。

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