身体太胖的时候需要进行减肥。 减肥可以提高身体灵活性，预防许多肥胖疾病。 减肥最常见的方法是步行和跑步等运动。 穿着普通衣服行走，会觉得行走非常轻松，不燃烧脂肪，所以也有人选择了负重背心减肥
第一，负重背心减肥效果如何?一身运动装的行走锻炼对你来说太轻松了。现在我们让你穿上负重背心进行负重行走，这样做可以消耗比平时走路多2倍的热量，不仅加快减肥，而且还可增强下肢肌肉和骨密度。半个月后，就可收到立竿见影的效果。如果没有负重背心，你可以用摄影坎肩在背后加几个口袋并装上沙子即可以替代负重背心。负重背心的重量最好不要超过自己体重的10%。负重行走开始时，先慢走3-5分钟热身，最后用3-5分钟的慢走结束活动。平静下来后，伸展四肢放松。
第二，减肥也是人们现代生活中重要的一个目标，肥胖会给身体带来不少的麻烦，因此，人们在生活中可以用负重走路的方式来达到减肥的面对，并且在饮食上面进行一些控制，多吃健康的蔬菜水果就能够逐渐的达到减肥的效果，最后就是坚持走路，不放弃。
负重背心减肥效果如何?效果还是不错的，负重走路减肥这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%，比如体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%～25%的热量，且没有任何副作用。
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