什么是减脂？一勺猪油含三大脂肪群

其中水分占60%，脂肪只占20%。所以要把这个观念给纠正回来，减的是脂肪而不是体重。一勺猪油中含有约5克的饱和脂肪，5.8克的不单饱和脂肪，1.4克的单不饱和脂肪。什么是减脂呢？减脂就是减少身体里面的脂肪，如果捏起来是一坨一坨的，这就是我们要减的东西--皮下脂肪。

猪肥肉脂肪含量高达88.6%，蛋白质只有2.4%。减肥的过程就是通过消耗自身储存的脂肪，从而达到降低体脂的目的。如果肉菜较多时，尽量使用食物油，因为含饱和脂肪酸较少，推荐指数六颗星（十星制）。

大家知道脂肪是由什么组成的吗？脂肪由脂肪细胞组成，脂肪细胞的数量是固定的，不会因为体重的变化而增加或减少。其次脂肪不会诱导胰岛素的分泌，而胰岛素会使人的体重增加。再次高糖饮食会破坏人体组织，但天然的高脂肪饮食则不会。

要想保持它的水分，肉的外层必须有脂肪包裹，就是买肉的时候带上一层肥美的脂肪，不要去皮。新人健身前一定要明白减重减的是体重，体重包含了脂肪、肌肉、身体的水分。但从脂肪的构成来看，猪油的不饱和脂肪含量介于黄油和橄榄油之间，所以适量的吃点猪油是可以的。

肥肉相间的猪肉脂肪含量37%，蛋白质含量13.2%。肥肉脂肪中的饱和脂肪酸含量能明显影响血脂水平，造成高血脂症。而膳食中饱和脂肪酸则是使血清胆固醇升高的主要脂肪酸，因此肥肉可以吃但不宜多吃，吃畜肉要以瘦肉为主。

还有我们需要脂肪来吸收溶脂性的营养成本，比如如维生素a、维生素d、维生素e、维生素k，而且脂肪的存在，有助于防止这类维生素在烹饪过程中遭到破坏。而猪瘦肉脂肪只有6.2%，蛋白质高达20.3%，略高于牛肉，是典型的高蛋白低脂肪食物。

血浆是血液的一部分，血浆百分之九十到九十二都是水分，其余由脂肪、无机盐、蛋白质等所组成。减脂减的究竟是什么？让我来分享一下我11个月的减肥经历吧，千万别错过哦，我可以让你瘦！很多人都不知道人体的构成，人体由水分、脂肪、蛋白质和无机质组成。

现在流行一种趋势就是食用草饲牛肉，草饲牛肉里富含欧米伽3的脂肪酸，它还能提供强壮骨骼的维生素KR，及抗什么炎性的共轭亚麻酸。动物脂肪对我们有什么关系？脂肪对我们有什么好处？首先它跟糖一样也是能量的来源，但脂肪和糖的不同之处在于，人体细胞主要的原材料是来自于脂肪，细胞膜净重量的80%是由脂肪组成。

你想要摄取这些营养物质，草饲牛肉表面必须带有一层脂肪，或者在烹饪过程中加入肝、骨髓等富含这些营养成分的部位。大家好我是健康生活老张，今天我继续说一说肥肉能吃吗？脂肪是人体能量的重要来源之一，是构成人体组织的重要组成部分，具有重要生理功能，但摄入量过多也会成为影响健康的危险因素。