久坐的危害有哪些 坐多久要起来活动

很多人因为学习，工作等生活中的原因需要长时间坐着，但是你知道，长时间坐着对你的身体是非常有害的..

久坐的危害有哪些

经常久坐会对身体造成不好的影响，这些应该很多人都知道，但说到久坐的具体危害有哪些，可能大家就不是很清楚了，下面就来了解一下。

1、肌肉酸痛

我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话势必会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

2、食欲不振

经常长时间的久坐会导致全身都缺乏运动，并且还会使胃肠蠕动减弱与此同时消化液也会减少分泌。日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

3、腰椎病

长时间的久坐或者不良的坐姿，会导致腰部软组织长久处于张力状态，并且软组织也会出现缺血的现象，长此以往导致腰肌劳损。

4、心脏病

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的危险要比常常运动或体力劳动者高4倍。

5、痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

6、尾骨受伤

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

7、记忆力下降

长时间保持坐立姿势，会导致人体血液循环变慢，使得大脑等身体重要器官出现供血不足现象。大脑供血不足表现在记忆力下降，乏力等症状，对于年龄稍大的人来说，久坐还有可能会导致老年痴呆症的发生。

8、伤肾

久坐还会伤肾，在久坐后，由于人体的重量集中在臀部和大腿部位，导致这些部位的血流不畅，从而导致膀胱功能失调。久坐之后，由于腿部的血流回流不畅，久而久之，还有可能会出现下肢水肿。

9、肥胖

长时间保持坐立姿势的人，由于活动量减少，导致体内的能量消耗减少。在进食食物后，食物产生的能量不能充分被利用，会转变成脂肪类物质储存在体内，从而导致肥胖的发生。

10、驼背

长时间保持坐立姿势，会导致颈部出现僵硬，如果在坐立的时候，姿势不端正，还有可能会导致驼背的发生。

11、妇科炎症

一些女性不但存在长期久坐的情况，还出现不良坐姿，例如跷二郎腿，这会引起女性的腿部血液循环出现障碍，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性很容易出现各种妇科疾病，对身体健康造成很大影响。

12、　前列腺炎

久坐易导致前列腺血液循环不好。代谢产品堆积，腺液分泌不畅，简单形成前列腺缓慢充血，进而引发前列腺炎。

坐多久要起来活动

凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过2小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等，可有效避免发生以上疾病。

如果是坐在高凳或椅子上,最好1至2小时起来活动一下。如果是坐在沙发上或类似沙发高低的座位,那时间还要短一些.活动是为了血液循环,人体总坐一个姿势腿部会发麻就是时间长了,多长时间是根据自身的体质来确定,如体质较弱时间应相应缩短。

就坐会对颈椎和腰椎以及心脑血管对不好，建议做一段时间就起来运动一下，具体时间根据你的工作和环境以及个人的具体情况而定，学生一般是45分钟时间也是有道理的。