每年春天开始，很多女性都会出现在各减肥会上。 因为夏天的衣服太薄了，盖不住肥肉。 很多人在减肥的时候定期衡量自己的体重。 减肥过程中体重有时会突然上下浮动，秤坏了吗？ 介绍减肥过程中出现的几种情况。 可以知道以下内容。
一、那么减肥期间到底要怎么称体重呢?
那么减肥期间怎么称体重好呢?完全不称吗?也不是，体重的下降也能督促刺激人们的挑战性，那么多久称一次好?其实一周称一次就可以，且尽量选择在每周的同一时间同一个状态，比如早上起来空腹上完厕所的的时候称，这个数据最能体现出你身体的状况。
很多人觉得自己瘦了很多斤，但是没有人看出自己瘦了，这是为何?首先，你要先问问自己是否采用了极端的减肥方式。比如节食减肥或者是疯狂的做一些有氧运动从而导致身体脂肪减掉很少，而肌肉却大幅度下降?
所以体重下降并不能真实的反应减肥效果，而是要看身体的围度变化。同样的，有的人坚持运动健身一个月，但是体重并没有发生什么变化，可是身体的围度却减少了，这是相同的道理。
二、关注体脂的变化
减肥期间比起体重最重要的还是体脂的变化，只有体脂下降了才能表示减肥真的有效果，那么怎么减体脂比较快呢?
1、运动
运动是最好的减脂方法，想要让体脂下降最好的方法就是运动。而想要减掉脂肪，大量的有氧运动是远远不够的。还需要一些力量训练的加持，提高心率才能增加消耗。
2、饮食
除了运动外，最好的减脂方式就是饮食。只要找对食谱就可以看到自己一天天的瘦下去。如果你不知道什么饮食比较有利于减肥的话，你可以用微信搜索公众号28天S计划，上面有专门的营养师为大家量身定做的减肥食谱，只要照着吃就能瘦哦。
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