今天已经是戒烟的第50来天，也是我锻炼的第20天。我建议你这边如果想要戒烟可以在你的不同的城市去找。所以我觉得戒烟这个东西真的要趁早，但是我觉得还是可以试一下。我喜欢这种大汗淋漓的感觉，今天大概是我戒烟的第50来天了。
戒烟这个东西是我选择自律的步。研究表明，戒烟后体重增加是比较常见的情况。然而，戒烟后的体重增加并不意味着白白戒烟。如果你担心戒烟后的体重增加，可以采取一些措施来控制体重。
戒烟方式与体重变化没有直接关系，也就是说，无论采用何种方式戒烟，都可能导致体重的变化。总体而言，戒烟后体重增加是正常现象，大约2.25-4.5公斤的体重增加被认为是正常的范围。
这中间胖瘦的过程主要是因为我戒烟导致的（戒烟后心率下降基础代谢下降）。现在都有戒烟门诊医生会根据你的需求还有你的吸烟史，他们可能会给你开一些尼古丁替代片或者是像我的这个叫畅沛，反正我是靠戒烟还是挺自然而然的。
如果你想要考虑戒烟，我觉得你真的可以去行动一下，也不是说要强制人违背人性让你难受的不得了，你可以去咨询戒烟门诊。因为我在戒烟第30天的时候选择了开始锻炼，现在早上锻炼一个小时，晚上也会抽时间做一个小时左右的有氧。
戒烟后，食物的味道变得更加吸引人，容易引发食欲增加，导致摄入的热量增加。综上所述，戒烟后体重增加是常见的现象，但并不意味着白白戒烟。戒烟对健康的好处是明显的，包括降低心血管疾病和全因死亡的风险。
但其实我想跟他说我真的是自己在DIY电子烟，经过别人那种鄙夷的眼光之后我就下定决心来戒烟，但是我戒烟其实也不是说是靠自己自制力多强多强。此外，戒烟后，心血管疾病死亡率和全因死亡率都会迅速下降，并长期维持在吸烟者的水平以下。
因此，戒烟后，食欲恢复正常，代谢率降低，导致摄入更多的食物，燃烧的脂肪也相对减少，从而容易发胖。尽管体重增加可能会增加患2型糖尿病的风险，但长期来看，戒烟10年后，不论体重增长如何，戒烟者与不吸烟者患病风险相近。
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