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呼啦圈减肚子效果好吗?呼啦圈能减肚腩吗

来源:互联网 2022-05-01 19:01:39 252 人看过 手机阅读>>

我不喜欢一边锻炼身体一边玩自己的日常爱好,比如看电视、玩手机。 此时,需要注意在运动的基础上,选择比较简单且轻松的运动项目。 例如,转动呼啦圈时,转动呼啦圈时腰部用力,但身体要注意不要动。 另外,转动呼啦圈不仅可以增加腰部的力量,还可以减少身体多余的脂肪。 特别是腰 ;

呼啦圈能瘦肚子吗

专家针对呼啦圈能不能减肚子是怎么看的呢?

但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

呼啦圈能瘦肚子吗

健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

呼啦圈减肥应注意的事项

1、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

呼啦圈能瘦肚子吗

2、时间长度要把握好

就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。

建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时。

3、避开月经期

女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的。

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