很多女性产后奶水不足，这个时候绝对不要担心。 我越紧张就越会影响牛奶。 同时，推荐食物下奶的方法。 例如，生花生有很好的下奶效果。 我会教新妈妈们正确的吃法。
一、生花生下奶还是熟花生下奶
生花生补血效果更好，还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃之前洗净再拨皮，以免引起寄生虫病。
奶粉营养确实不足。孩子吃妈妈的奶身体的免疫力好，不易生病。猪脚、花生确实有下奶的功效。如果妈妈的奶水不足，可以用这两样食材放在一起熬汤喝，不仅可以催奶，对妈妈还有美容的作用哦。平时煮稀饭的时候可以适当的多方一些花生豆，这样的豆子稀饭也是不错的选择，而且清淡不油腻，可以防止慢慢发胖。建议在晚上吃较好。
二、花生是哺乳期下奶的食物之一，可以生食，也可以炖汤喝，还可以榨汁喝，吃说有很多，需要下奶的女性可以多吃一些。并且花生还有其它的一些作用，可治疗水肿、妇女白带、贫血以及治疗干咳久咳，花生还含有钙、铁等多种维生素，是健康的食品。
三、是花生炖猪脚是下奶的，像鱼，排骨等各种汤类都可以下奶。
意见建议：建议多刺激乳头，让宝宝多吸奶，按摩，热敷乳房，放松心情，多休息.饮食上多吃催乳食品，如鲫鱼汤（可加些米酒炖汤），祝健康。
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