很多女生下半身不胖,但容易让人认为他的下半身是水肿和强壮的,因为脚踝很厚,那么他怎么能瘦到脚踝很厚呢?这里有一些最有效的方法来减肥你的脚踝。
以下3组动作,不只可以帮助瘦脚脖子,还能让下半身视觉上多瘦5kg以上!
第一步非常简单,只要将腿向天空举直,并双腿并拢靠墙,绷紧脚背2分钟,再将脚背朝身体方下压下放松即可~这一步可以有效运动的脚踝肌肉,增加脚踝的骨感~一上一下为一组,这一组运动每天5次。
接着这一步虽然也看似简单,但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效~每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈,就可以有效放松位於脚踝处的韧带,让血液循环变好,有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿!
最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴(阿基里斯腱两侧凹下处),并按压约30秒再放开,重复这一按摩20次~接着将两指移动到膝窝处(膝盖後两侧凹陷处),并依样按压30秒再放开,这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力,更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环,让下半身不再水肿!
双手叉腰右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压,接着将脚尖往上提以顺时针、逆时针,各绕三圈;最后再将脚尖往下压,画圆;另一只脚也要做哦!
血液循环不良就会令脚部浮肿,让脚踝处变粗变胖,每晚临睡前,用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环,缓解脚踝浮肿,自然的瘦脚踝!
在脚踝处有1个对瘦腿有效的穴位,如果对其进行按摩,可以促进脚踝的新陈代谢,从而达到瘦脚踝的功效。解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置,刚好在2根筋之间。刺激解溪穴,可以促进新陈代谢,纤细脚踝。
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