水簇养生网
您的位置:首页

脚脖子粗怎么办?教你怎么把脚脖子变细的最有效方法

来源:互联网 2020-01-04 09:00:14 1208 人看过 手机阅读>>

很多女生下半身不胖,但容易让人认为他的下半身是水肿和强壮的,因为脚踝很厚,那么他怎么能瘦到脚踝很厚呢?这里有一些最有效的方法来减肥你的脚踝。

脚脖子粗怎么瘦

以下3组动作,不只可以帮助瘦脚脖子,还能让下半身视觉上多瘦5kg以上!

 

STEP 1:运动脚踝、增加脚踝骨感

 

脚脖子粗怎么瘦

第一步非常简单,只要将腿向天空举直,并双腿并拢靠墙,绷紧脚背2分钟,再将脚背朝身体方下压下放松即可~这一步可以有效运动的脚踝肌肉,增加脚踝的骨感~一上一下为一组,这一组运动每天5次。

 

STEP 2:脚踝拉筋、排毒,消下半身水肿

 

脚脖子粗怎么瘦

接着这一步虽然也看似简单,但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效~每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈,就可以有效放松位於脚踝处的韧带,让血液循环变好,有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿!

 

STEP 3:舒缓脚跟压力、活络血液循环

 

脚脖子粗怎么瘦

最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴(阿基里斯腱两侧凹下处),并按压约30秒再放开,重复这一按摩20次~接着将两指移动到膝窝处(膝盖後两侧凹陷处),并依样按压30秒再放开,这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力,更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环,让下半身不再水肿!

脚脖子粗怎么变细最有效方法

 

转脚踝

 

脚脖子粗怎么瘦

双手叉腰右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压,接着将脚尖往上提以顺时针、逆时针,各绕三圈;最后再将脚尖往下压,画圆;另一只脚也要做哦!

 

经常泡脚

 

脚脖子粗怎么瘦

血液循环不良就会令脚部浮肿,让脚踝处变粗变胖,每晚临睡前,用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环,缓解脚踝浮肿,自然的瘦脚踝!

 

经常按一按

 

脚脖子粗怎么瘦

在脚踝处有1个对瘦腿有效的穴位,如果对其进行按摩,可以促进脚踝的新陈代谢,从而达到瘦脚踝的功效。解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置,刚好在2根筋之间。刺激解溪穴,可以促进新陈代谢,纤细脚踝。

声明:图文选取自网络,如有侵权请联系删除,我们将按照规定及时处理。

延伸阅读:
左脚脚踝骨折需要做手术吗(骨折要做手术吗)
脚脖子被扭到怎么办?可以这样做!
脚脖子浮肿怎么办?可按摩和敷热改善或服用药物
脚脖子崴了肿了怎么办
歪脚脖子怎么处理,千万不要轻视脚崴伤的治疗
  • 硒是人体的生命之火,是人体内不可缺少的营养成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么吗?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇养生网一起来看看吧。...

  • 一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右,如果是一种比较好的情况下,性生活的频率一般在10到20分钟左右,如果是比较差的夫妻,性生活的频率可能会受到很多因素的影响,有些人可能会担心,性生活的质量不...

  • 黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟,该药具有三点毒性,并且肯定会引起身体某些副作用,尤其是对肾功能的影响,将产生非常大的影响,因此一定应该引起注意, 可能会继续导致自...

  • 三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼,它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区,经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子,所以三道鳞鱼也有另外一个名字,镜鱼。如今,三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...

  • 在我们的日常生活中,桂花酒属于一种常见的酒,具有桂花树的香味和多种营养元素,特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用,还可以合理减少疲劳功效,改善睡眠质量等。...

  • 许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下,米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说,筑巢是非常好的。然而,许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...

  • 三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么?三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上,将无名指固定在针上,使针...

  • 我坚信很多人都吃过马鲛鱼,这是一种有价值的鱼,营养含量很高,比如蛋白质丰富多彩。另外,马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解,食用马鲛鱼具有补气养血的功效,还具有止咳化痰的功效。女性可以通...

  • 夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高,但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题,尤其是如果内脏需要清理的话。所以...

  • 相信很多人都用过上海药皂,它是中国上海第一块特效除菌皂,那么上海药皂都有什么作用呢?下面就来说说上海药皂的功效与作用,一起来了解下吧。...