很多人到生活当中都有过这样的经历，那就是经常会感觉到脚脖子上面有一些，疼痛，这种情况，多半是因为鞋子不舒服或者是受凉导致的，那么这个时候，当然应该采取一定的方式来进行治疗和缓解了，下面要为大家具体介绍一下，脚脖子不小心被扭到的时候，应该怎样的治疗和缓解。
脚踝扭伤后，如果是第一时间的话，通常会建议冷敷，即用凉水冲凉毛巾或将一只脚放在冷水或凉水盆中，使脚部、小腿或脚趾等处感到温度下降，然后用一块干净的毛巾包住冰块，再用另一只手，将冰块包在毛巾中，使脚部、脚趾等处感到温度下降，从而使疼痛感消失。
1.冷敷
如果扭伤初期，可以用冷敷的方法来进行消肿止痛。方法：先用干净的布包裹一些冰块，再用冰块包上毛巾，放在扭伤的地方进行冷敷，这样做可以有效地减轻疼痛感。
2.适当休息
如果扭伤处于24小时以内，可以在扭伤初期进行休息，这有助于帮助伤势的恢复。如果肿胀没有得到缓解，就应该去医院就诊。
3.饮食要清淡
脚扭伤时，应该注意不要吃一些生冷的食物，要多吃一些有营养的食物。比如：牛奶、蛋、奶酪、水果、蔬菜、动物肝脏、瘦肉、豆制品等。
通过上面的介绍，大家现在应该知道，脚脖子不小心被扭到了应该如何有效地解决和缓解了吧！如果你也遇到这种情况，可以根据自己的实际情况，根据自身的实际情况来选择适合自己的治疗方法，当然，在平时的生活当中，我们也应该注意劳逸结合，如果出现一些不良症状的话，就应该及时的去医院进行检查和治疗。
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