现在人们特别关注健康和保健。 生活中也有人经常使用饮食疗法来改善身体，枸杞是个好选择。 我知道枸杞是非常好的健康食品，特别是对肝脏和肾脏有好处。 如果早上吃的话，会更有效果。 有人喜欢吃枸杞泡水，有人图方便，也有人吃干了。 那么，一天吃多少枸杞好呢？
一次吃多少粒合适?看完你就明白了!
生活中有些人在平时可能选择干吃枸杞，这种吃法可能使得枸杞当中的营养物质被人体更好的吸收，但是在吃的时候也是要讲究量的。以成年人为例的话，一天可以吃20克左右的枸杞，一般是50到80粒左右。如果要食用枸杞达到药用的效果，可以每天食用30克左右。在平时吃的时候不要过多的食用，如果吃得过多的话，可能会使人出现眼部红肿，上火，流鼻血等不良的症状，反而对身体的健康不利。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一种水溶性的多糖，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高我们人体的抗病能力，还有抑制肿瘤的生长和细胞的突变效果。
2、抗衰老
我们人体的衰老和细胞的凋亡密切相关，而购其中的多糖能够明显提高吞噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的增殖能力，所以能够有效抗衰老。
3、抗肿瘤
枸杞多糖不仅。
枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且还能通过神经—内分泌—免疫调节一条线，发挥一定的抗癌效果。
4、提高视力
我们眼睛的视网膜光感受器是由视黄醇和是蛋白构成的，枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能够在人体内转化成维生素A，维生素A又能生成视黄醇，从而提高人体的视力，防止出现黄斑症。
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