许多女孩在平常习惯性的忍尿，一来到洗手间就要尿尿，而一直忍尿，长期性忍尿会造成便秘，长期性忍尿会让人的胃肠中出現许多的废料，长期性出来便会影响人体的身心健康，长期性下来便会造成痔疮，得了痔疮之后会便血，情况严重乃至会造成痔核坏死，长期性便秘便会引起痔疮，便秘会造成消化道疾病。
便秘的患者不应该吃辛辣食物刺激性的食材，也不应当吃一些太多的糖份较为高的食材，要不然会加剧便秘的症状。而且便秘的患者，应当要多吃一些新嫩的蔬菜水果和新鲜水果，例如莴笋、西兰花、包心菜、萝卜等，那样能够推动胃肠功能，协助大便，防止排便在肠胃中滞留的時间太长，进而产生大便困难的状况。
便秘的患者，理应要多吃一些新碎的食材，例如谷类、面点这类的，吃完之后能够给胃肠提升一些润化功效，可以合理缓解便秘的症状。此外，还能够适度的吃一些香蕉苹果、箩卜等含有甲基纤维素的食材，这种食材可以缓解便秘的症状。
一些便秘的患者，应当要改正欠佳的生活方式，最好是不熬夜，最好是在夜里十点上下进餐，不可以长期熬夜，要确保有充足的睡眠時间，尽可能早起早睡，提升身体的免疫能力，而且要适度的健身运动，能够推动人体基础代谢，可以提高身体的体质，具有润肠的实际效果。
便秘的患者能够适度的推拿一些穴道。
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