玉米是属于一种粗粮，这种粗粮是可以用来给人体提供大量的维生素以及膳食纤维，而且玉米中含有大量的纤维素以及微量元素，是可以促进肠胃消化的，而且玉米含有很多的镁元素以及纤维素，可以促进肠胃蠕动以及缓解便秘的症状，所以玉米是一种比较高营养的食物，大家可以适当的吃一些。
玉米含有大量的镁元素，当人体内镁的含量太低时，容易感到疲劳，而在人体中却不能及时的补充镁元素，久而久之会使人体神经系统出现兴奋，出现失眠多梦的情况，有些女性还会有出现月经紊乱、痛经等症状。
所以，吃玉米可以保护人体的镁。
日常生活中我们吃玉米可以起到降低胆固醇，还可以预防骨质疏松，对于孕妇来说，吃玉米还可以促进宝宝骨骼发育，缓解宝宝发育不良的情况，玉米含有丰富的纤维素，膳食纤维对人体消化和吸收都是很有帮助的，在玉米含有的胡萝卜素和玉米黄质等营养物质都是很高的，有些宝宝可能会出现腹泻和便秘的情况，玉米中还含有大量的钙，镁元素，维生素等营养物质。
因此，当玉米中含有的胡萝卜素和玉米黄质等营养物质，也是可以起到降低胆固醇的功效，对于小孩来说，适量的吃玉米还可以起到促进宝宝骨骼发育，预防小儿走路腿叉等情况。
由此可见，玉米的营养是很丰富的，经常吃玉米可以起到预防骨质疏松的功效，对于孕妇来说，吃玉米还可以预防肚子胀气，防止流产，对于孕妇来说，适当的吃玉米也可以预防身体疾病的发生，玉米中所含的镁元素对孕妇的作用是很多的，对于某些怀孕的妇女来说，适当的吃玉米还可以预防便秘。
把准备好的玉米放在盆里。
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