人体每天都需要摄取不同的营养元素，尤其是补充一些维生素b族可以增强身体的抵抗力，并且还能增强免疫力，预防多种疾病的发生。有的人会考虑维生素b族食物会对身体产生哪些危害，比如容易导致皮肤发黄、记忆力下降、贫血等等，今天就给大家介绍b族维生素食物有哪些。
1.维生素B1、B2、B6等三种维生素，其作用各不相同，属于水溶性维生素。水溶性维生素在20%~40%左右为水溶性，不溶于水，在酸性环境中易溶解，常用来治疗干眼症，能预防夜盲症、眼睛干燥症、过敏性皮炎、结膜炎、重症肌无力等疾病。
2.维生素B12、维生素B6、维生素B12等三种维生素的作用类似于金属制剂，在酸、碱、偏碱环境中易溶，在碱性环境中易溶，但不会溶于水中，需在酸性环境中才能溶于水中，因此可直接用于防治某些食物中毒。维生素B1在鱼、蛋、瘦肉等动物性食品中含量较多，其中以B6、维生素B1含量最为丰富。
主要为溶血性链球菌感染、溶血性贫血、骨骼坏死及产后贫血。
4.维生素B12、B6、B12、维生素B12、B1等三种维生素，具有一定的药物效果。维生素B12和维生素B6，两者搭配可直接补充人体维生素B12，对因缺血而失去凝血因子的患者，特别是老年性患者，应该多服用维生素B12。维生素B6、B12、维生素B12等三种维生素的作用类似于化学品，其作用类似于二甲双烯酸。
5.维生素B12主要是通过胃和小肠吸收，肝脏在水中生成，主要是吸收糖分、脂肪、蛋白质等能量。
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